Nē, jūsu periodam nevajadzētu būt sāpīgam, kāpēc

Ja krampji katru reizi mēnesī apvieno jūs un Adil kopā uz kodu atkarīgām attiecībām, varētu šķist, ka menstruālā mokas ir tikai daļa no sievietes. Nepareizi, saka sieviešu hormonu eksperte un labi+laba padomes locekle Alisa Vitti. Viņas atklājumi ir tikpat radikāli, cik tie maina dzīvi: krampji ir pilnīgi obligāti. Ticiet tam! Šeit Vitti skaidro, kā likt mikroelementiem darboties jūsu labā (un pret jūsu sliktākajiem PMS simptomiem).

Periodi ir veidoti tā, lai būtu sāpīgi, pareizi? Tas ir tas, ko vairums cilvēku domā, bet kā sieviešu hormonu eksperte, es priecājos ziņot, ka tas ir vienkārši Nav taisnība. Pirmkārt, jūsu ķermeņa funkcija nosaka, ka mums nav sāpju. Tas vienkārši nav mūsu dabiskais stāvoklis.

Kad sāpju izraisošs stāvoklis, piemēram, endometrioze vai policistisko olnīcu sindroms (PCOS), nav vainīgais, menstruālā krampji bieži ir mikroelementu deficīta produkts. Vissvarīgākie, kas jāzina, ir neaizstājamās taukskābes, kas ir saistītas ar jūsu ķermeņa prostaglandīnu attīstību-lipīdu grupu, kas cita starpā kontrolē dzemdes aktivitāti. Prostaglandīni Viens (PGE1) un trīs (PGE3) kontrolē dzemdes relaksāciju, un prostaglandīns Two (PGE2) kontrolē dzemdes kontrakciju.

Jūsu ķermeņa funkcija nosaka, ka mums nav sāpju. Tas vienkārši nav mūsu dabiskais stāvoklis.

Ja jūsu krampji jūtas kā kontrakcijas, sākoties asiņošanai, vai arī jūtaties kā krampji un jūsu asiņošana vēl nav sākusies, tas norāda uz iespējamu neaizstājamo taukskābju deficītu (piemēram, zivju eļļas un linu eļļas) deficītu). Un, ja jūs ēdat taukus, kuros ir daudz omega-6 un omega-9-tādi kā rapšu eļļa, saflora eļļa un dzīvnieku tauki jūsu ķermenī, kas iejauks PGE2 ražošanu, un jūs piedzīvosit vairāk sāpju, kas sāpēs vairāk sāpju.

Kopā ar neaizstājamām taukskābēm mums jārunā par K1 vitamīnu, K2 vitamīnu un magniju. Daudzām sievietēm trūkst šo mikroelementu, kuri ir saistīti arī ar muskuļu kontrakciju kontroli. Ja jūsu krampji sākas krietni pirms jūsu perioda, tas ir diezgan labs magnija deficīta rādītājs. Kaut kas tik vienkāršs kā divu lattes dzeršana dienā dienā varētu diezgan ātri noārdīt jūsu magnija krājumus, tāpēc ir svarīgi papildināt ar ūdeni šķīstošiem mikroelementiem. Tāpēc es izstrādāju līdzsvaru ar FLO Living Papildināšanas formulējumiem. Kopā tie ir viegli, pārvaldāms veids, kā izmantot PMS minimizējošos un krampjus lielvaras mikroelementos. Kā man patīk teikt, viena no katrām tabletēm dienā var palīdzēt jums iegūt labāku periodu līdz nākamajam mēnesim.

Ja jūsu krampji sākas krietni pirms jūsu perioda, tas ir diezgan labs magnija deficīta rādītājs.

Lai iegūtu spēcīgu izpratni par to, kas notiek ar jūsu krampjiem, iesaku izsekot jūsu perioda simptomiem lietotnē myflo. Tas var palīdzēt jums saprast, kad jums tie ir un kāpēc, un tas sniedz ieteikumus pārtikas produktiem un piedevām, kas var palīdzēt jums atrisināt problēmas ciklā vai divos. Jā, lietas var mainīties tik ātri! Manā praksē mēs redzam sievietes, kuras diezgan ātri spēj atbrīvoties no saviem krampjiem, vienkārši mainot taukus uzturā. (Ja jums ir sāpes, kas neatrisina, skatiet veselības aprūpes speciālistu.)

Periodi var sagādāt sāpes, bet tiem nav jābūt. Tātad, kāpēc gan nepārvietot to, ko ēdat, un redzēt, kas notiek? Pievienojiet veselīgus taukus (it kā jums būtu nepieciešams cits iemesls, lai apēstu vairāk guacamole!) un apsveriet piedevu pievienošanu. Diez vai vispār, jūsu mikroelementu veikali ir jāpapildina, un jūsu periodiem vajadzētu kļūt daudz labākiem, ar kuriem dzīvot.

Sieviešu hormonu eksperte Alisa Vitti ir Myflo hormonu līdzsvarošanas perioda izsekotāju lietotnes veidotājs; vislabāk pārdotais autors Sievietes, un Floliving dibinātājs.com, virtuālā veselības centrs, kas atbalsta sieviešu hormonālo un reproduktīvo veselību.

Par ko Alisai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.