Labi, tmi, cik ilgs laiks jums jāiet?

Meklē kādu veselīgu pārtiku, kas palīdzētu jums? Pārbaudiet šos ieteikumus no RD:

Kas attiecas uz šķidrumiem, izmēģiniet astoņus astoņus noteikumus. "Saskaņā ar šo noteikumu katram cilvēkam katru dienu ir jādzer astoņas astoņu unces glāzes ūdens," viņš saka. Ir vairāk, ja esat aktīvs. “Mēreniem treniņiem, kas ir vienas stundas vai mazāk, dodiet dzeram 24 unces ūdens, lai vingrotu vingrinājumos un pēc tam,” viņš iesaka.

Ja tas prasa mazāk nekā 10 sekundes vai tas ir šķidrs, tas nozīmē, ka nav garu gabalu, jūs, iespējams, nodarbojaties ar caureju. Poop varētu būt arī pūkains un mīksti ar nodriskātām malām. "Tas varētu norādīt, ka jums ir tāds kuņģa -zarnu trakta stāvoklis kā kairinātu zarnu sindroms (IBS), liekot gremošanas procesam pārāk ātri paātrināt un iziet izkārnījumus," viņš saka. Jūs varat runāt ar gastroenterologu, lai apspriestu dažas atvieglojuma iespējas.

Varat arī mēģināt novērst parastos likumpārkāpējus: tādas lietas kā piena produkti, lipeklis, skābi ēdieni, kafija vai gāzētie dzērieni no diētas pāris nedēļas un redzēt, vai jūs sākat justies labāk. Pēc tam lēnām pievienojiet katru ēdienu atpakaļ diētā pa vienam un pārbaudiet, vai atkal sākat piedzīvot simptomus. Lai iegūtu precīzākus rezultātus, meklējiet ārsta vai dietologa norādījumus.

Ir pārāk ilgi pooping?

Labas ziņas: kamēr pati izkārnījumi šķiet normāli un nav diskomforta, nav par ko uztraukties. Atkal, ja nav diskomforta un izkārnījumi ir mīksts un viegli iziet, ir maz iemeslu bažām.

Tātad, kamēr to nav caureja vai pārāk grūti izstumt, jūs varat atpūsties un veltīt laiku. Vienkārši neķeriet žurnālu un pārāk ilgi sēdiet, dr. Sonpal saka. "Netērējiet ilgāk, nekā jums nepieciešams, tualetē," viņš saka. “Pārāk ilgi pavadot sēdēšanu uz tualetes."Acīmredzot, tāpat kā daudzas lietas, kad runa ir par jūsu veselību, jūsu kaudzes laiks prasa Goldilocks pieeju: ne pārāk ilgi, bet arī ne pārāk īss.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.