Labi, TMI Kāpēc grūtniecība padara jūs tik briesmīgu aizcietējumu?

Bez tam, integrējošais OB/Gyn Felice Gersh, MD, saka palielināta dzelzs uzņemšana (vai nu caur pirmsdzemdību papildinājumu vai pārtiku) var arī veicināt grūtniecības aizcietējumus. Lai gan grūtniecības laikā ir svarīgi palielināt dzelzs patēriņu, lai padarītu asinis jūsu mazulim, DR. Gersh saka, ka dzelzs var būt aizcietējums.

"Vēl viens iemesls grūtniecības laikā varētu būt mazāk aktīva, kas var izraisīt arī aizcietējumus," DR. Gersh saka. Turklāt viņa saka, ka daudzi grūtnieces bieži nedzer pietiekami daudz ūdens. "Viņi, iespējams, dzer mazāk, jo viņi nevēlas, lai viņiem tik bieži būtu jālieto, bet nedzerot pietiekami daudz ūdens, var palēnināt gremošanas procesu," viņa saka, kas var pasliktināt aizcietējumus.

Kā mazināt grūtniecības aizcietējumu

Par laimi, abi MD saka, ka ir daži viegli uztura un dzīvesveida pielāgojumi, kas var palīdzēt atvieglot šo ļoti izplatīto grūtniecības simptomu. Balstoties uz to, kas izraisa grūtniecības aizcietējumu, jūs, iespējams, varat uzminēt pirmo padomu: dzeriet vairāk ūdens. Jums, iespējams, nāksies urinēt vairāk, bet, ja esat dehidrēts. "Grūtnieces tiek mudinātas dzert daudz ūdens, apmēram 10 tases dienā, kas var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus, lai būtu vieglāk iziet," DR. Zore saka.

Abi ārsti arī iesaka ēst vairāk šķiedrvielu. "Tas var ievilkt ūdeni zarnās un palīdzēt izkārnījumiem pievienot tilpumu, padarot to arī vieglāku," Dr. Zore saka. Daži šķiedru avoti, ko abi ārsti apgalvo, ka par prioritāti ir veseli graudi, pākšaugi, ogas, brokoļi un tumši, lapu zaļumi. Dr. Gersh saka, ka ir svarīgi arī pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz magnija, kas, viņasprāt, ir parasts barības vielu deficīts grūtniecēm. (Jūs vēlaties censties iegūt 350-360 miligramus dienā.) "Nepietiekams magnija nesaņemšana var izraisīt aizcietējumus, tāpēc ēdot tādus ēdienus kā valrieksti, ķirbju sēklas un spinātu, kuri visi ir augsta barības vielu var palīdzēt," viņa saka, ka viņa saka, ka palīdzība, "viņa saka.

Tā kā neaktivitāte var izraisīt arī aizcietējumus, DR. Gersh arī iesaka pastaigas vai pat tikai pacelt kājas, ja pastaigas ir pārāk daudz pūļu. "Stundu pacelšana stundu pēcpusdienā var palīdzēt samazināt potīšu pietūkumu," viņa piebilst.

Ja jūs izmēģināt visus šos risinājumus un to nekustīgi Šķiet, ka nepalīdz, dr. Zore iesaka sarunāties ar savu OB/GYN un to darīt pirms jebkādu zāļu lietošanas aizcietējumiem (ieskaitot visas tējas, īpaši mārketinga atvieglojumus), jo tie, iespējams, nav droši grūtniecēm.

Jā, grūtniecības aizcietējumi ir vēl viena jautra pieredze, kas tikai uzlabo hormonālo garastāvokļa svārstības un pietūkušas pēdas, bet par laimi ir risinājumi. Nebaidieties runāt ar ārstu par to, kā jūs jūtaties. Viņi to visu ir patiesi dzirdējuši, tāpēc nekautrējieties. Tas noteikti ir labāks par klusuma ciešanām!

Runājot par grūtniecību, šeit ir jūsu ceļvedis, kā ēst jums un jūsu mazulim katrā trimestrī:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.