Mūsu 6 iecienītākie ilgmūžība palielina 2021. gada pārtikas un uztura atklājumus
“Pārtika izraisa mūsu ķermeņa atbrīvošanu no insulīna, kas darbojas pretstatā ķermeņa miega hormonam, melatonīnam. Ēdot pārāk daudz vai pārāk tuvu gultai Nu+labs.
Rādītājs. Šokolāde var palielināt ilgmūžību
Jā, šokolāde arī veicina ilgmūžību, un tas nav tikai tāpēc, ka tā garšo tik labs. Šokolāde nodrošina nopietnus, zinātniski atbalstītus fiziskās veselības ieguvumus, piemēram, dažādu slimību riska samazināšanu, ieskaitot insultu, sirds slimības, 2. tipa cukura diabētu un demenci, pateicoties tam, ka tā ir pildīta ar antioksidantiem. Konkrēti, priekšrocības sniedz šokolādes kakao, tāpēc pieturēšanās pie šokolādes ar lielāku kakao procentuālo daļu ir veids, kā iet, lai gūtu atlīdzību. Citiem vārdiem sakot, sasniedziet tumšo šokolādi virs piena šokolādes.
3. Dzeriet savu sarkanvīnu
Ir daudz turp un atpakaļ, vai vīns jums ir labs. Bet tas, ko mēs zinām, ir tas, ka visilgāk dzīvojošie cilvēki zilo zonu reģionos, protams. Viņi katru dienu dzer vienu vai divas glāzes sarkanvīna (precīzāk sakot, pēc pulksten 17:00), kas palielina viņu dzīves kvalitāti.
Īpaši Buettners saka, ka veselīgākais sarkanvīns, kas tur ir vīns ar nosaukumu Cannonau, kas tiek patērēts Sardīnijas Zilās zonas reģionā - salā, kas atrodas pie Itālijas krastiem Vidusjūrā. Cannonau ir divas līdz trīs reizes lielāks nekā antioksidanta, ko sauc par flavonoīdiem, salīdzinājumā ar citiem sarkanajiem vīniem. Ir arī vērts atzīmēt, ka Sardīnijas iedzīvotāji arī savieno savu vīnu ar Vidusjūras reģiona diētu un bauda maltītes un vīnu, ko ieskauj tuvinieki.
4. Un malkojiet savas tējas
Papildus sarkanvīnam un ūdenim, tējas, kurās ir daudz antioksidantu, ir vieni no labākajiem dzērieniem, ko patērē zilās zonās cilvēki. Dažādi zilo zonu reģioni dod priekšroku dažādām tējām. Piemēram, Okinavā, Japānā, zaļā tēja ir karstais dzēriens pēc izvēles. Zaļās tējas priekšrocības ietver pastiprinātu smadzeņu un sirds veselību. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un nedot jums šo avāriju pēc kofeīna, kā to dara kafija.
Nav zaļās tējas ventilators? Citas zilās zonas apstiprinātās tējas ir Kostarikas zāļu tēja, kas pagatavota ar chan sēklām, kalnu tēju (populāra Ikarijā, Grieķijā) un piena dadzis zāļu tējai (tējas tēja Sardīnijā, Itālijā).
5. Sagatavojiet savu ēdienu ar garšvielām
Cilvēki zilajās zonās zina, kā dzīvot (skaidri), bet viņi arī zina, kā ēst. Piemērs: Papildus rafinētu cukuru un pārstrādāto pārtikas ierobežošanai, lai katrā ēdienreizē koncentrētos uz veselu sastāvdaļu ēšanu, visilgāk dzīvojošie cilvēki saviem ēdieniem pievieno arī daudz garšvielu. Šīs ir lieliskas ziņas, jo garšvielām ne tikai pievieno tonnu garšu, bet arī tām ir pretmikrobu un antioksidantu īpašības. Konkrēti, zilie zoe reģioni katru dienu ēd šīs četras pretiekaisuma garšvielas: kurkuma, melnos piparus, ingveru un ķiplokus.
Ar. Un pievienojiet arī daudz augu
Garšaugu iekļaušana ēdienreizēs ir vēl viens veids, kā visilgāk dzīvojošie ļaudis paaugstina savus ēdienus un uzlabo ilgmūžību. Garšaugi piedāvā daudz veselīgu ieguvumu, ieskaitot veselīgas imūnsistēmas atbalstīšanu. Četri, kas visbiežāk tiek patērēti zilās zonas reģionos, ir fenhelis, oregano, rozmarīns un cilantro. Pievienojiet šos augus savam pārtikas preču sarakstam, stat.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
