Perioda krampji ir pilnīgi obligāti, saka hormonu eksperts

"Patiesība ir tāda, ka jūsu ķermenis ir veidots kā veselīgs, un jūs varat absolūti līdzsvarot savus hormonus dabiski ar pārtiku. Bet jūs nevarat pareizi rūpēties par savu ķermeni kā sievieti, ja nezināt, ko dara jūsu hormoni. Ja jūs tos neveicat pareizi, viņi jums ar simptomiem pateiks?

Šeit ir pieci pavedieni, ka jūsu hormoni var būt ārpus līdzsvara un ietekmē jūsu veselību, saskaņā ar "hormonu čuksti" Alisa Vitti.

Jūs esat ļoti izsalcis un daudz avarējat.

"Ja cukura līmenis asinīs ir izslēgts, jo jūs izlaižat ēdienreizes, pārāk ilgi gaidāt ēdienreizes, neēdat pietiekami daudz vai ēdat lietas, kas nedarbojas jūsu ķermenim, tas izmetīs jūsu cukura līmeni asinīs un destabilizēs kritisko līmeni hormonu-insulīns, "Vitti skaidro. "Un tas var iet arī otrādi; citi hormoni, kas atrodas prom, var izmest jūsu insulīna līmeni. Tātad tas ir divkāršs."

Tu abi esi noguris un vadu.

Izsīkšana, kas saistīta ar trauksmi un bezmiegu, var norādīt uz hormonālo dīvainību. "Tas ir saistīts ar kortizola līmeni," saka Vitti. "Tas izraisa simptomus, bet kortizola līmenis nav līdzsvarā, ietekmēs arī daudzas citas lietas: jūsu auglība, menstruālais cikls un dzimumtieksme. Tātad jūs, iespējams, redzēsiet visas šīs lietas, kas nāk uzreiz."

Jūs esat uzpūsts un cikliski izlaižat.

"Neliela lieta, piemēram, neiederas džinsos reizi mēnesī un izlaižot ap žokli un zodu mēnesī, var būt lielāks darījums, nekā jūs domājat," saka Vitti. "Kad ir pūtītes un vēdera uzpūšanās, tas nozīmē, ka jūsu mikrobioms ir izslēgts. Jums ir īpašas baktērijas, kas veltītas estrogēna sadalīšanai jūsu zarnās, ko sauc par estrobolomu. Ja jūs lietojat tabletes, antibiotikas vai citus parastajus medikamentus, un jūs ēdat pārtiku, kas traucē jūsu zarnu veselību, jums būs nesabalansēts mikrobioms, vēdera uzpūšanās, pūtītes, mikroelementu deficīts, pat hronisks [urīnceļu infekciju infekcijas ], [baktēriju vaginoze] un rauga zvēri."

Jūsu periods ir dīvains.

Vai jūsu periods tiešām ir smags? Ar patiešām sliktiem krampjiem? Vai arī tā trūkst pilnīgi vai neparasta? Vai tiešām viegls un īss vai pat brūns? "Ja jūsu periods nav 28–30 dienas, spilgtas dzērveņu sarkanās asinis, bez recekļiem, nav krampju, bez PM, tad jūsu hormoni nav līdzsvarā," saka Vitti, kurš saka, ka ikmēneša ciešanas nemaz nav normāla, neskatoties uz to, ko Midol Reklāmas būtu jūs ticētu. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat daudz ko mainīt ar diētas pielāgošanu, optimizējot zarnu veselību un vēl vairāk, viņa saka, ka viņa saka. (BTW, vairāk ekspertu padomu par šo tēmu nāk no Vitti, kurš pievienojas mūsu labsajūtas padomei. Nosūtiet viņai savus grūtākos jautājumus: [email protected]ācija.)

Jūsu noskaņojums ir, un tas to saka, ka tas ir labi prognozējams.

Vai jūs jūtaties kā burtiski atšķirīgs cilvēks pusi no mēneša pret otru? Jūs neesat traks: jūsu smadzeņu ķīmiju ietekmē estrogēna līmenis, kas palielinās un samazinās visā jūsu ciklā. Tomēr tam nevajadzētu būt Jekyll un Hyde. Jūs varat izlīdzināt pārejas, sakārtojot lietas.

Kur sākt? Vitti savā grāmatā piedāvā daudz informācijas Sievietes (Padomājiet par to kā lietotāja rokasgrāmatu sievietes ķermenim, aka informācija, kuru jūs nekad neesat ieguvis veselības klasē), un caur bezmaksas e-grāmatu, kas ir daļa no Flo Living četru dienu hormonu detox, kas ietver visu, sākot no novērtējuma līdz pārtikas preču sarakstiem uz receptēm.

Bet vissvarīgākais sākums: hormonālo jautājumu ārstēšana kā kaut kas vērts risināt kā parasto veselīga dzīvesveida daļu. Jūsu periodi nav "lāsts", un jūs neesat pastāvīgi nolādēts ar visām aktuālajām problēmām, kas jums rodas, Vitti saka: "Jūsu hormoni nav atbildības par informāciju par to, kā viņi strādā, ir atbildība."

Jebkurš no šiem izklausās pazīstams? Mēs esam psihiski paziņojuši, ka Alisa pievienojas mūsu labsajūtas padomei un piedāvās veidus, kā atgriezties līdzsvarā, izmantojot ēdiena un dzīvesveida izvēli, sākot ar nākamo mēnesi. Nosūtiet savus visvairāk ar hormonu saistītos jautājumus [email protected]ācija.