Fotogrāfiskā atmiņa nav reāla, bet šie 6 padomi, kā labāk atcerēties lietas, ir labāk

"Atmiņa vislabāk darbojas, ja mēs strauji izturamies pie jebkura uzdevuma, kas ir pie rokas, saruna, skolas klase vai sanāksme," saka Dr. Vīrišķīgs.

Rādītājs. Darbs savā “optimālas neapmierinātības līmenī.” Pēc DR teiktā. Manly, pētījumi rāda, ka, ļaujot sev nedaudz (uzsvars uz "mazliet"), faktiski uzlabo uzmanību uz atmiņu. Ja konkrētais uzdevums jūtas neiespējami vai viegli zemi, atmiņai ir tendence arī pielipt. Tāpēc iesaistieties tajā līmenī, kas stimulē un ir mazliet izaicinošs, ļaujot pietiekami berzēt, lai jūs justos kā patiesībā mācījies.

3. Centieties būt klāt bez satraukuma. Nav izārstēt visu satraukumu. Uzticies man. Es savu dzīvi esmu iemērojis lavandas losjonā, un tas jūs tikai līdz šim iegūst. Joprojām stress un nemiers var noteikti Mākoņu lietas ir vērts, tāpēc ir vērts mēģināt pārvaldīt, ja tas ir labi, pārvaldāms. Ja jums ir jāpraktizē lielas prezentācijas, un tas dod jums tradicionālās publiskās uzstāšanās satricinājumus, vai arī ir pārāk daudz fona stimulācijas, pauze. Paņemiet karstu sekundi, lai atgrieztos pie zemes, koncentrētos uz savu elpošanu un atslābt.

4. Iesaistīties jaunos uzdevumos. "Smadzenes plaukst jaunā stimulācijā, un tas palielina atmiņas veiktspēju," saka DR. Vīrišķīgs. Pētījumi to atbalsta: jaunuma iekļaušana rutīnā neatkarīgi no tā, vai tā ir jauna valoda vai spēle, kas stiprina izziņas prasmes. Tātad papildu pamudinājums uzņemt jaunu klasi, ja strādājat pie ilgtermiņa atmiņas.

5. Samazināt uzmanības novēršanu. Ja jūs neiespraudāt visa lieta "Don’t Don’titAsk", šeit tā ir vēl viena reize. Informācijas saglabāšanai ir ļoti svarīgi samazināt savu uzmanības novēršanu.

"Ja vēlaties saglabāt atmiņu asu noteiktās situācijās, piemēram, atcerēties faktus vai attēlus, cenšamies samazināt uzmanības novēršanu," saka DR. Vīrišķīgs. "Atmiņa vienkārši nav tik spēcīga, ja faktori iejaucas atmiņas konsolidācijas laikā."

Dod Dievs, kāds jautā jūsu viedokli par jauno Veronika Marsa sezonu un jūs zīmējat tukšu. Par kaunu. Ievietojiet to lidmašīnas režīmā.

Ar. Atkārtojums. Praktiski mazuļa izaicinājums sarežģītības ziņā un, iespējams, vislabākais, ko tu bēgt dari, lai kaut ko urbtu galvā.

"Ja vēlaties kaut ko atcerēties, atkārtojiet to," saka Dr. Vīrišķīgs. "Neatkarīgi no tā, vai tas ir vārds vai attēls, kuru vēlaties atcerēties, turpiniet atkārtot vārdu vai atcerēties attēlu, līdz tas jūtas cementēts jūsu smadzenēs!"

Ja vēlaties atcerēties kāda vārdu, vienkārši Atkārtojiet to rokasspiediena laikā. Un, ja tas nedarbojas, labi, Metjū vai Maiks vienmēr ir pamatīgs minējums.

Sēnes ir maģiskas, kad runa ir par jūsu atmiņas saglabāšanu, kā tās ēst. Un šeit ir iemesls, kāpēc dalīšanās atmiņās ar draugiem ir tik svarīga saiknes pieredze.