Podiatri lūdz jūs dzīvot pēc šiem 5 pēdu noteikumiem vasarai

Tāpēc esiet izvēlīgs! Nākamreiz, kad jūs iepērkaties, sekojiet līdzi vienam no šiem pieciem pāriem, kurus ārsts iesaka saviem pacientiem.

Rādītājs. Pagrieziet apavus

"Apavu rotācija ir svarīga ikvienam," skaidro Migels Cunha, DPM, Gotham Footcare dibinātājs Ņujorkā. "Kurpēm ir jāizceļ, lai apturētu baktēriju un sēnīšu selekciju, lai aizsargātu jūsu pēdu veselību un arī apavu izturību."Tātad kādu dienu šūpojiet savas platformas čības, nākamo, un tā tālāk, un tā tālāk.

Starp nēsātājiem, dr. Cunha iesaka spritzēt kurpes ar Lysol, lai nogalinātu visus ilgstošos mikrobus.

3. Saglabājiet basām kājām, ejot uz pludmali

Kaut arī strutot ap sans apaviem ir siltāku mēnešu greznība, jūsu kājas nemīl sajūtu, ka triecas kailā zemē, apgalvo DR. Cunha. "Pastaiga basām kājām uz cietām virsmām ļauj mūsu kāju sabrukt, kas var izraisīt milzīgu stresa daudzumu ne tikai pie pēdas, bet arī uz pārējo ķermeni," viņš saka. "Mūsu kājas dabiski pronējiet [pagriezieties uz iekšējo malu] gaitas cikla laikā. Ejot basām kājām, mēs pronējam ilgāku laiku."

Īsāk sakot, ķermeņa pamatnē jūs izveidojat nelīdzsvarotību, kas patiešām var atnest ceļgalus un atpakaļ. Turklāt, ja sporta zālē jūs niksat dušas kurpes, jūs principā lūdzat sēni. Hei, tikai lelle ar smagu mīlestību šeit.

4. Bieži mainiet zeķes (piemēram, varbūt vairāk nekā vienu reizi dienā)

"Zeķes regulāri jāmaina, lai izvairītos no nepatīkamām smaržām un sportista pēdām (sēnīšu infekcijas). Sēne mīl siltu, mitru un tumšu vidi, kas padara jūsu zeķes par ideālu vaislas vietu, "brīdina DR. Cunha. Ziemā jūs varat (varbūt?) Atkarieties no zeķu apmainīšanas tādā pašā frekvencē kā apmaināties ar lapām, bet ne jūlija vidū. Jums vajadzētu iziet cauri vismaz vienu pāri dienā un izģērbties no papildu sweaty, kad nēsāt pēc iespējas ātrāk vērpšanas klasē.

5. Ik pa brīdim pārbaudiet uz kājām

Es zinu, ka jūsu kājas, kas jūsu kājas nav vismardzinošākās spēles. "Pievērsiet uzmanību jūsu pirksta krāsai, ādas kvalitātei ap papēžiem un visām izmaiņām pēdas formā," Dr. Cunha iesaka. "Piemēram, dzeltenas vai brūnas un sabiezētas naglas ir sēnīšu naglu pazīmes, kuras var viegli apstrādāt ar podiatru."

Cerams, ka jūs neēdāt, lasot šo pēdējo mazliet. Bet jūs saņemat attēlu: jūsu kājas ir ļoti, ļoti svarīgas. Un viņi ir pelnījuši pašaprūpes kontrolsarakstu visu savu.

Kā identificēt katru kāju problēmu uz vietas, jo krekinga papēži ir godīgi vissliktākie.