Podiatri paskaidro, ko meklēt, staigājot vs. Skriešanas apavi un dalieties ar personīgajām cērtēm
Lai novērstu izplatītus staigāšanas ievainojumus, piemēram, plantāra fascīta, saka DR. Lobkova: “Vienīgajā un polsterī vidējā kājā ir jābūt atbilstošai stingrībai, lai novērstu ietekmi uz papēdi.”Vai esat redzējis hoka clifton biezās zoles, salīdzinot ar praktiski neeksistējošu Nike Free zoli? Klasisks struktūras un elastības piemērs.
Podiatri arī iesaka meklēt pastaigu apavus ar stingru papēža pretteci-papēža aizmugurējo daļu, kas apņem Ahileja ievietošanu. “Stingrs papēža prettecis samazina patoloģisku plantāra fascijas stiepšanos un mazina sāpes un iekaisumu pēdas papēdī un arkā,” saka Dr. Lobkova. Tomēr, kad jūs skrienat, super stīva mugura varētu iedziļināties jūsu papēdī un izraisīt pūslīšus.
Pastaigai: Bend-twist-Squeeze tests
Dr. Brookshier dalās ar pārbaudi, kuru viņš izveidoja, lai noteiktu, vai kurpe ir pietiekami atbalstoša staigāšanai: “Bend-twist-Squeeze tests.”
- Izmēģiniet uz kurpēm un pārliecinieties, ka tas atbilst atbilstoši-tam vajadzētu būt labam arkas atbalstam (un daudz spilvenu, ja staigājat lielākos attālumos).
- Saliekt zoli uz augšu; tam nevajadzētu būt pārāk elastīgam un tikai saliekt pirkstus.”
- Pagrieziet pirkstus un papēdi pretējos virzienos; Jums nevajadzētu to izspiest kā dvieli.
- Izspiediet papēža kausu, lai pārliecinātos, ka ir pietiekams atbalsts.
Ārstu iecienītākās kurpes
Dr. Brookshier nekad neierosina iegādāties apavu tikai (pun nav paredzēts) zīmolam. Tomēr viņš saka, ka dažas no viņa drošākajām likmēm visā pasaulē ir Brooks, New Balance, Asics, Hoka un Gravity Defy modeļi.
Tikmēr Dr. Lobkova mīl šīs iespējas:
- Viņas iecienītākās skriešanas kurpes ir New Balance Fresh Foam 800V12 (105 USD).
- Hoka One One Bondi Sr (175 USD) ir lielisks polsterējums betona pilsētas ielām, īpaši attāluma pastaigai, ar 6 milimetru pilienu.
- Cloudventure (150 USD) ir plaši, atbalstoši apavi ikdienas pastaigām ar 6 milimetru pilienu.
- New Balance, kas izgatavots ASV 990V5 (185 USD), piedāvā labu polsterējumu un ortolīta zolīti vieglam arkas atbalstam ar 6 milimetru pilienu.
- Ja vēlaties vairāk stila staigāšanas kurpes, Veja Dekkan (185 USD) un V-10 (USD 150–1 195) padara DR. Lobkovas apstiprinātais saraksts. "Šiem modeļiem ir papēža nobīde un viņiem ir vidusdaļas stabilitāte," viņa saka.
- KLAW 528 (82 USD) vienmēr atrodas viņas skapī, jo viņa ir arī padomniece, kas palīdz ar viņu tehnisko dizainu “, lai izveidotu optimālu staigāšanas kurpi.”
