Profesija saka, ka meridiāna vingrinājumi ir potenciāls atvērt visu jūsu ķermeni

4. Baložu poza: Pēc Lī teiktā, ļoti mīlētais gūžas atvērējs risina nieres un aknu meridiānus. Nogādājiet vienu ceļgalu plaukstas virzienā uz to pašu pusi ar potīti pretējā gūžas priekšā. Bīdiet otru kāju atpakaļ aiz muguras un turiet gurnus taisni un kvadrātveida. Elpot un ar katru izelpu salieciet rumpi uz priekšu.

5. Tauriņš pozē mugurā: Nogulies uz muguras ar jogas bloku starp plecu asmeņiem uz mugurkaula krūšu kurvja-tas palīdz atvērt krūtis. "Tas darbojas plaušās, lielā zarnā un jūsu sirdī," saka Lī. "Jūs varat aktivizēt dziļāk savās aknās, atverot ceļgalus tauriņa stāvoklī."Ja tas ir neērti, zem ceļgaliem varat novietot blokus.

Izmēģiniet arī šos jogas elpošanas vingrinājumus, lai izskalotu plaušas. Un noteikti pievienojiet vinyasa treniņu sarakstam, jo ​​joga var palielināt jūsu izturību (kurš zināja?).