Ievietojiet chia sēklas, lai strādātu ar šīm 10 receptēm, kas nav pudurizējošas

Chia sēklas ir absolūti brīnišķīgi omega-3 avoti, šķiedra un olbaltumviela, bet pēc tam, kad esat izsmēlis visas vienas nakts pudiņa receptes, kā citādi varat izmantot superfood?

Izrādās, ka iespējas ir daudz: chia sēklas ir neticami daudzpusīga sastāvdaļa, kuru varat izmantot receptēs, sākot no ātrām maizēm un pankūkām līdz kokteiļiem. Gatavs iesaiņot maltītes ar barības vielām? Šeit ir 10 receptes, kas mainīs veidu, kā jūs domājat par ēdienu gatavošanu ar chia sēklām.

Pabeidziet savu somu ar chia sēklām ar 10 garšīgām receptēm zemāk.

Viens. Varavīksnes vienradža olbaltumvielu smoothie bļodas

Padariet viņus apstāties un skatīties… kad viņi ritina savu Instagram plūsmu. Šai satriecošajai smoothie bļodiņai ir divu veidu chia sēklas, kā arī mellenes, avenes un mango. Iet visu ārā, papildinot savu bļodu ar ēdamiem ziediem un zvaigznes formas pūķa augļiem.

Rādītājs. Šokolādes čipsu indijas sīkdatņu mīklas olbaltumvielu kodumi

Šīs olbaltumvielu bumbiņas ir apmierinoša deserta mīnus parastās atkritumu-y sastāvdaļas. Tie ir izgatavoti no auzām, riekstiem, datumiem un chia sēklām, papildus olbaltumvielu pulverim, tāpēc jūs iegūsit enerģijas palielināšanos, neveicot tūlīt pēc tam.

3. Banānu laivu recepte

Kad vēlaties, lai jautri sadalītos banānā, bet ne tik ļoti vēlas ēst saldējumu un putukrējumu, izmēģiniet šo uzjautrinošo recepti, kas virsotnes sagriezta banānos ar riekstu sviestu, goji ogām un dažādas sēklas.

4. Sēta ar citronu-zilu-banāna maizi

Banānu maizei vienmēr ir piemērots laiks. Šajā receptē maisījumā ir iekļauti citrons un melleņu, un Chia sēklas klaipu piešķir lielisku tekstūru.

5. Pekanriekstu brūna sviesta granola

Kurš nemīl labu granolu? Jūs varat uzkodas uz tā vienkāršā vai pievienot to visu, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir auzu pārslas vai smoothie bļoda. Šajā receptē ir tā jaukā brūnā sviesta lieta, kas to notiek, kas nozīmē, ka tā labi savienosies ar saldējuma kausiņu.

Ar. Chia un sezama sēklu krekeri

Padariet šos krekerus nākamajai grāmatu kluba sanāksmei, ja vēlaties ietaupīt naudu uz zirgiem un vēlaties izskatīties kā vismīlīgākā saimniece. Viņi ir ļoti viegli pagatavojami, bet tas būs mūsu noslēpums.

Plkst. Aveņu chia ievārījums

Šajā dinamiskajā rezervātā rafinētu cukuru vietā tiek izmantoti Medjool datumi. Un galaprodukts sanāk ātrāk nekā tradicionālais ievārījums, pateicoties Chia sēklām.

8. Bez graudu citrona chia sēklu pankūkas ar 2-ingredient aveņu mērci

Ko jūs darāt, kad jums patīk tradicionālās paniņu pankūkas pūkainība, bet vēlaties kaut ko nedaudz vairāk… bez graudiem? Izmēģiniet šo kokosriekstu miltu versiju, kas ir arī piena un riekstu bez riekstiem.

9. Veselīgs bumbieru ingvera chia kokteilis

Vasaras beigas ir tad, kad Bartlett bumbieri ir viņu virsotnē, tāpēc septembris ir ideāls laiks, lai paķertu dažus lauksaimnieku tirgū. Sajauciet vienu ar chia sēklām, ingveru un spinātiem vegānu, bez lipekļa un atsvaidzinošu dzērienu.

10. Vegānu banānu datuma smalkmaizītes

Chia sēklas šajā receptē ir atslēga, lai padarītu to vegānu: tās aizstāj olas. Bet jūs pat nepamanīsit kaut ko atšķirīgu, jo jūs būsiet pārāk aizņemts, baudot šo klasisko banānu un datumu kombināciju.

Karājoties virtuvē? FaceTime draugs à la Plaša pilsēta vienlaikus pātagu vienu no šiem 10 pretiekaisuma kurkuma kokteiļiem.