Viktorīna Kāds miega risinājums jums ir nepieciešams, lai noķertu labāku zzz?

Jūsu ķermenis ubago atpūtu, bet jūsu prāts dara akrobātiku. Jūs esat nosvīdis zem mierinātāja, bet pārāk atdzesēts, lai bez pārsega iet. Ielas gaisma ārpusē staro plkst tikai Nepareizs leņķis, un jūs pēkšņi pamanāt, cik kairina jūsu maiņstrāvas blokus. Izklausās pēc tipiski nevar gulēt?

Ja miegs ir nakts cīņa, jūs, iespējams, esat pieredzējis, kā jūsu vide ietekmē jūsu miega kvalitāti un, savukārt, kā jūsu miega kvalitāte ietekmē jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu. "Miegs palīdz sirdij, dod mums enerģiju šai dienai un uzlādē mūsu muskuļus un izziņas funkcijas," miega un veselības psihologs Džošua Tal, PhD pastāstīja labi+labs, skaidrojot miega blokus.

Ir veseli virkne iemeslu, kāpēc jūs varētu cīnīties, lai iegūtu labus ZZZ, un nav vienskaitļa risinājuma nemierībai. "Visi ir atšķirīgi," Dr. Tal teica. "Dažiem tas var būt pārāk daudz gaismas pirms gulētiešanas vai nakts laikā, citi, ko tas varētu gaidīt uz jauna matrača vai spilvena, bet citi - pārāk daudz ārpuses trokšņa."

Tomēr viena lieta ir konsekventa: jūsu miega iestatīšana ir kritiska, un jūs varat palielināt tā komforta koeficientu ar klasisko, elpojošo un super-mīksto kokvilnu. Neatkarīgi no tā, ka jūsu pakavēšanās ir miega risinājums (un nedaudz mājīgu produktu), kas veiks ceļu dziļākai atpūtai un saldākiem sapņiem.

Veiciet viktorīnu, lai atklātu jums piemērotu miega risinājumu.

Perfekta temp

Jūs esat labi piesaistīts ar nakts sviedru gadījumu neatkarīgi no sezonas, bet snaušana bez jūsu pūkainās segas vienkārši nav iespēja. Tā vietā, lai izmestu vākus, sāciet ar iespraušanu retro ventilatorā, lai palielinātu gaisa plūsmu un (bonuss!) mazliet balta trokšņa. Apmainiet standarta spilvendrānas, lai iegūtu dabiski elpojošas, super-soft krekla spilvendrānas un uzvelciet dažas kokvilnas zeķes. Pro padoms: Vieglu zeķu nēsāšana līdz gultai palīdz jūsu ķermenim termoregulātu, kas galu galā atdzesē jūsu pamatprincipu, teikts 2018. gada pētījumā.

Iegādājieties vēsu tempa Essentials

Pirkt tagad keramikas kūtis Vornado fan

Sveiki, tumsa

Dr. Tal iesaka gulēt pilnīgā tumsā, lai iegūtu optimālu shuteye, un jūs piekrītat, ka jūs gulējat zem Karaļa izmēra spilvens, ja tas nelika jums nosvīdināt (un nedaudz klaustrofobisks). Jauniniet miega telpu ar elpojošu kokvilnas acu masku un teksturētu elektrības padeves aizkariem, un pusnakts braucienos uz tualeti ielieciet vannas istabā siltu nokrāsu naktsgaismu, lai minimāli traucētu traucējumus, lai minimāli traucētu traucējumus uz tualeti.

Veikals tumsas pamati

Pērciet tagad Seriecozy Amber Night Light 12 USD pirkt tagad Petite Plume Eye Mask 16 USD Pērciet tagad Sunsmart kokvilnas priekškars ar elektrības padeves oderējumu 40 USD

Mierīgi

Tas ir 3 a.m., Un jūs paļaujaties uz šo neveiklo brīdi savā vidusskolas kafejnīcā un domājat par NASA jaunākajām kosmosa fotoattēliem ... atkal. Ja tikai jūs varētu palēnināt prātu, jūs, iespējams, varētu nokrist un patiesībā uzturēties-aizmigšana. Snuggly svērtā sega var palīdzēt nomierināt jūsu nervu sistēmu, lai mazinātu stresa un trauksmes sajūtas. Pārī to ar vēsākajām kokvilnas pidžamām un dažiem pilieniem eikalipta eļļas uz spilvena, plaukstas locītavām un pieres.

Iegādājieties nomierinošus pamatus

Pirkt tagad baloo svērto segu 179 USD pirkt tagad j.Apkalpes mīkstā marle pidžama iestatīja USD 90 pirkt tagad sabiedriskās preces Eucalyptus ēteriskā eļļa 9 USD

Troksnis, atcelts

Jūs esat nobijies (un mazliet aizdomīgs) cilvēkiem, kuri var aizmigt vidējā konversijas vidū, ar ieslēgtu televizoru vai klausoties mūziku. Jūsu miega risinājums? Vienkārši klusēšana. Pop ausu aizbāžņos, izvēlieties no nedaudz nomierinošu skaņu uz balta trokšņa mašīnas un slīdiet kraukšķīgās kokvilnas palagos. Viss, ko dzirdēsi, ir pamāja zeme.

Iegādājieties Silence Essentials

Pirkt tagad ohropax kokvilnas ausu spraudņu $ 10 pirkt tagad hečs atpūtas mini skaņas mašīna 40 USD pirkt tagad Ralfs Lauren Willa Floral Sheet komplekts 70 USD

Augšējā foto: Stocky/Alina Hvostikova