Zinātniski runājot, jaukas lietas citu labā varētu palīdzēt jums dzīvot ilgāk

Rādītājs. Laipni darbi palīdz jums sazināties ar citiem cilvēkiem

“Otra lieta par laipnību ir tā, ka tā palīdz jums sazināties ar citiem cilvēkiem,” saka Mack. Tas būtībā izved jūs no savas galvas un palīdz jums izveidot spēcīgāku sociālo tīklu, kas arī var būt ārkārtīgi noderīgs, ciktāl tas attiecas uz ilgmūžību, ņemot vērā, ka sociālās dzīves uzturēšana un daļa kopienas ir arī Power 9 principi 9.

3. Tas var samazināt veselības kompromisa iekaisuma līmeni

Starp laipnību un ilgmūžību ir arī bioķīmiska saikne, ņemot vērā stresa un negatīvās emocijas, kas rada kortizolu. “Emocionālie dusmu, baiļu, naida, aizvainojuma, satraukuma, satraukuma stāvokļi… visi tie palielina stresa hormona kortizolu,” DR. Vuu saka. Galu galā šī smaile var palielināties iekaisumam, viņš piebilst, kas ir viennozīmīgs ilgmūžības ziņā, jo iekaisums ir saistīts ar deģeneratīvām slimībām, piemēram, demenci. “Ja stresa emocijas noveco cilvēkus, tad pateicības, mīlestības un laipnības emocijas ir pretnovecošanās,” Dr. Vuu saka, atzīmējot, ka būt laipnam “faktiski samazinās iekaisuma marķierus un palielinās jūsu imūnsistēmu.”

Laipnības veids, kas ir ideāli piemērots ilgmūžības palielināšanai

Pirms dodaties brīvprātīgi, lai pļautu kaimiņa zālienu vai veiciet viņu pārtikas preču iepirkšanos, tomēr zināt, ka eksperti saka, ka ir divi laipnības veidi, un viens ir noderīgāks, lai iegūtu ilgmūžības veicinošus ieguvumus. "Lielākā daļa no mums domā par laipnību, kas nāk ar savstarpīguma cerībām, pat ja savstarpīgums ir atzinības vārds," saka Mack. "Tā ir vairāk darījumu pieredze.”Otra veida laipnība, saka Maks, ir“ mazliet vairāk iesaistīts un nenāk ar savstarpīguma vai atlīdzības cerībām. Tas ir daudz relāciju.”

Kaut arī gan darījumu, gan attiecību laipnība ir labāka nekā nekāda laipnība, darīt labus un noderīgus darbus citiem, ja nav nekādas cerības, kur vēlaties būt. Ir svarīgi, lai “jūs nemēģināt kaut ko iegūt no laipnības”, saka Mack.

Tātad, kas ir viens no labākajiem veidiem, kā praktizēt laipnību, nebūdams cerības, ka kāds atgriezīs labvēlību? “Lai kāds tas būtu [tas padara jūs laimīgu]… vienkārši dalieties tajā ar citiem brīvi. Tas ir tas, kas patiesībā ir laipns, ”Dr. Vuu saka. “Tas padara laipnību vieglu, jo jūs tik un tā jūs baudāt visu, ko darāt, un tad jūs to vienkārši dalāt ar citiem cilvēkiem.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.