Ja jūs dzerat olbaltumvielu ūdeni? Reģistrēts dietologs sver

Kā rāda ieteicamās olbaltumvielu prasības, jo aktīvāks jūs esat, jo vairāk olbaltumvielu jums nepieciešams. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc daudzi olbaltumvielu dzērieni tirgū ir īpaši vērsti uz sportistiem. "Ja jūs veicat treniņu un pēc tam dzerat olbaltumvielu dzērienu, tas palīdzēs hidratācijas un olbaltumvielu vajadzībām," saka Agyeman, piebilstot, ka ir svarīgi uzpildīt degvielu ar ūdeni un olbaltumvielām, kā arī ogļhidrātiem pēc treniņa. "Tomēr jūs varat arī apmierināt savas olbaltumvielu vajadzības, uzkodot pēc treniņa," viņa saka. Faktiski, iegūstot olbaltumvielu no pārtikas.

Daži olbaltumvielu ūdeņi ir īpaši tie, kuriem ir kolagēna olbaltumvielas, piemēram, Dirty Lemon kolagēna ūdens un dzīvībai svarīgās olbaltumvielas, kas nav paredzētas speciāli sportistiem, bieži spēlējot kolagēna ieguvumus skaistumkopšanai. "Kolagēns ir olbaltumvielu veids, ko ķermenis veido," saka Agyeman. "Laika gaitā mūsu mazinātais kolagēna daudzums ir mazāks, un tiek veikti daži patiešām interesanti pētījumi par to, kā patērētais kolagēns var palīdzēt gūt labumu ādai," viņa saka. Tomēr viņa uzsver, ka, lai arī kolagēna ūdens var būt izdevīgs, tas nav nepieciešams.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir olbaltumvielu ūdens sportistiem, vai arī ar kolagēnu par skaistumkopšanas priekšrocībām, Agyeman nonāk pie tāda paša secinājuma par viņiem: "Ja vēlaties to dzert, tas neko nesāpēs. Bet tas nav arī kaut kas tu vajadzība dzert, "viņa saka. Viņa piebilst, ka vissvarīgākais ir ņemt vērā jūsu vispārējās olbaltumvielu prasības un pārliecināties, ka jūs kaut kādā veidā sitat tās, kas lielākajai daļai cilvēku ir ar pārtiku. Ja jūs domājat, ka jums varētu būt nepilnība olbaltumvielās (lai gan tas ir maz ticams), pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu vai dietologu.

Ja jūs vēlaties dzert olbaltumvielu ūdeni, lūk, kas jāņem vērā

Vēlaties izmēģināt šo applicēto ūdeni? Agyeman saka, ka ir jāņem vērā daži faktori, sākot ar olbaltumvielu veidu, kas tiek izmantots jūsu dzērienā. Bez kolagēna sūkalas ir otrs primārais proteīns, ko izmanto olbaltumvielu ūdens dzērienos, it īpaši tie, kas ir vērsti uz sportistiem. Agyeman saka, ka tas, kas viņai patīk sūkalās, ir tas, ka tas ir pilnīgs proteīns, kas nozīmē, ka tam ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes. Bet viņa arī norāda, ka dažiem cilvēkiem to var būt grūti sagremot, it īpaši cilvēkiem, kuriem ir jutība pret laktozi. (Etiķe.) Tātad, ja esat jutīgs pret piena produktu un vēlaties izmēģināt olbaltumvielu ūdeni, viņa saka, ka dodieties uz vienu ar kolagēnu, iespējams, ir labāka likme.

Agyeman arī norāda, ka gan sūkalas, gan kolagēns nav vegānu iespējas. Kaut arī tirgū vēl nav ļoti daudz vegānu olbaltumvielu ūdeņu, tas sāk mainīties. Pagājušajā gadā Protein20 iznāca ar vienu, kas izgatavots no zirņu olbaltumvielām un ar augu ēšanas, kas pārņem labsajūtas pasauli.

Papildus izmantotajam olbaltumvielu veidam Agyeman saka, ka ir svarīgi pievērst uzmanību arī citām sastāvdaļām. "Daži ir pilni ar pievienotiem cukuriem un mākslīgām sastāvdaļām, kas ir bez barības vielām," viņa saka. Kaut arī dzērieni ar cukuru var būt izdevīgi pēc super intensīva treniņiem līdzīgu skriešanas divciparu jūdzes, kas saka, ka vidējais treniņš jums nav nepieciešams.

Atkal tas atkārto, ka Agyeman saka, ka mums nav "nepieciešami" olbaltumvielu ūdeņi; Lielākā daļa cilvēku savām olbaltumvielu prasībām ir lieliski piemēroti ar pārtiku. Bet, ja vēlaties to meklēt, viņa saka, ka tas noteikti nesāpēs (ja vien jums nav pamata medicīniskā problēma, kas jāpatur prātā). Hidratācija ir svarīga. Tā ir olbaltumviela. Izrādās, ka tie vienkārši nav jāapvieno vienā pudelē, lai apmierinātu abas vajadzības.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.