Tā kā humors ir saistīts ar ilgmūžību, šeit ir 7 ekspertu padomi, kā atrast smieklus grūtos laikos

7 padomi, kā izmantot humoru labklājībai, piemēram, kad esat tumšā laikā

Viens. Uzskaitiet 1000 lietas, par kurām esat pateicīgs

Tas var šķist virsū, bet tieši tāpēc tas darbojas kā padoms humora izmantošanai labklājībai. Izmantojot šo paņēmienu, jūs sev atgādināt par to, cik daudz skaistuma ir jūsu dzīvē, un, piebilstot Harijam, kādā brīdī jūs pārtrauksit svīst mazās lietas un sāksiet to smieties.

"Kad jūs, piemēram, simts, jums jāsāk smieties par sevi," viņa saka. “Jūs par sevi smejaties, ka jums nācās iziet cauri šim smieklīgajam vingrinājumam”, lai atcerētos savas svētības.

Rādītājs. Valkājiet muļķīgas butaforijas

“Butaforijas vienmēr ir veids,” saka Harijs. Pandēmijas bloķēšanas dienās Harijs ieguva sevi parūkas, dumju brilles un daudzkrāsainas spuldzes, lai padarītu sevi un savu apkārtni Skaties smieklīgs.

3. Skatīties kaut ko smieklīgu

“Tādas aktivitātes kā smieklīgu filmu vai videoklipu skatīšanās var mums palīdzēt mainīt garastāvokli,” saka DR. Sniegs, jo viņi liek cilvēkiem smieties. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu iecienītās komēdijas, komēdijas filmas, vai jautru tiktok videoklipu, piekļūšana humoristiskam saturam var palīdzēt jums no ne tik lielas vietas, padarot jūs, padarot jūs, vai vienkārši novēršot uzmanību no jums.

4. Hangout ar cilvēkiem, kurus jūs pazīstat, patīk smieties

“Smiekli ir lipīgi, tāpēc meklējiet citus, kuriem patīk smieties un atrast humoru situācijās, un jūs varat atrasties smieties tieši līdzās viņiem,” saka Dr. Sniegs. Kad jūs smejaties kopā ar citiem par unidālajiem apstākļiem, dzīvība met jūsu ceļu, jautājumi var nešķist tik katastrofiski, kā jūs sākotnēji domājāt, DR. Sniegs pievieno.

5. Kreka smaids

Pēc DR teiktā. Sniegs, smaidīšana piedāvā līdzīgus ieguvumus veselībai kā dzirdamāks brālēna smiekli. “Ja mēs spiežam sevi smaidīt, kad mēs to īsti nejūtamies, mēs joprojām stimulējam Zygomaticus galveno muskuli, kas izraisīs endorfīnu atbrīvošanu un palielinās mūsu garastāvokli,” Dr. Sniegs saka. (Atsaucei Zygomaticus major muskulis ir plāns sejas muskulis, kas atrodas no lūpas apakšējā stūra līdz vaigu ābolam.)

Ar. Salikt atskaņošanas sarakstu

Veidojot atskaņošanas sarakstu, kas patīk jūsu humora izjūtai, Harijs saka, ka jums būtu prātīgi izvēlēties kaut ko tādu, kas liek smieties, liek justies labi vai “atgādina, ka ir dzīves cikli.”Iespējams, ka jūs iekļausit stand-up rutīnas no sava iecienītākā komiķa vai pievienosiet dziesmu, kurai ir patīkama atmiņa, vai arī apsvērsit iespēju noregulēt Aka+laba aplāde, kas precīzi ietilpst kategorijā “liek justies labi”.

Plkst. Izveidojiet fortu, piemēram, kad jūs bijāt bērns

Papildus tam, ka nodrošina lielisku iespēju iesaistīt savu iekšējo bērnu (kas var palīdzēt jums dziedēt pagātnes brūces), forta izgatavošana piedāvā arī patvērumu no ārpasaules komponentiem, kas veicina stresu. Kad esat tur, varat tērzēt ar saviem “fortbiedriem” vai spēlēt ar viņiem spēles, lai sagādātu prieku savas dzīves stresa periodā.

Neatkarīgi no tā, kuru humora stimulējošo taktiku jūs izmantojat, DR. Sniegs saka, ka vissvarīgākais ir tas, ka tas notiek periods: “Spēja pasmieties par grūtībām var mums palīdzēt atgūt mūsu perspektīvu un apsvērt alternatīvas mūsu sākotnējām domām un plāniem.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.