Izlaidiet šo pēcpusdienas kafiju un tā vietā iegūstiet dažus Pilates ar šo 14 minūšu vidējo treniņu

Veids, kā panākt, lai šīs burtiskās labās vibrācijas plūst ar kustību, kas ķermenim rada pastāvīgu daudzumu celma. Jūs varat izmantot enerģiju līdz pat stundai (pēc stundas notiek atpakaļgaita-jūs sākat sevi nogurdināt). Bet šodien mums ir koduma lieluma treniņš, kas paredzēts, lai jūs kustētos un pamodinātu tikai 14 minūtēs.

Šajā jaunajā dienas vidējā treniņā no East River Pilates skolotāja Braiena Spensera jūs īpaši strādāsit pie tā, lai aktivizētu muskuļus, kas, iespējams, ir saīsināti vai neaktīvi no darba darba. Jūs sāksit ar virkni gūžas eņģu, kas paredzētas krūtīm un pagarināt hamstringus-perfekts pretstats skatīšanai uz ekrāna (un, iespējams, plecu ielikšanu stundām ilgi).

Squats un sānu soļi palīdzēs jūsu sirdsdarbības ātrumu palielināt nākamo. Tad jūs veiksit serdes un glute aktivizāciju uz paklāja ar virkni putnu suņu, gūžas vilces, gurnu un daudz ko citu. Noapaļojiet to ar dažām pilna ķermeņa stabilitātes kustībām, un tieši tāpat jūsu sirds sūknē un asinis plūst. Pēcpusdienas kritums? Es viņu nepazīstu!

“Izlaidiet šo pēcpusdienas kafiju un dodieties uz priekšu un iegūstiet dažus Pilates!”Spensers saka.