'Sfinx push-up' vienā kustībā izstiepj un stiprinās ķermeņa augšdaļu

Izklausās grūti? Nu, jā, tas ir. Lai izveidotu spēka daudzumu, kas jums nepieciešams, lai to pareizi sakārtotu, Athayde iesaka strādāt līdz citām push-up variācijām, piemēram, dimanta push-up (kurās jūsu rokas veido dimantu zem krūtīm), niriet bumbas sprādzienu Push-up (kur jūs turat ķermeni uz leju vērstā sunī un spiežat augšup un lejup pa rokām), un tuvu saķeres push-up (ar rokām, kas novietotas tuvāk nekā parasti zem krūtīm). Jūs varat arī praktizēt augstus dēļus, zemus dēļus un galvaskausa drupinātājus, lai sagatavotu jūs, lai tos saliktu šajā vienīgajā gājienā. Tad, kad esat gatavs izmēģināt Sfinksa push-up pats, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam. Un nekautrējieties atmaksāt draugus ar modernizētu (un daudz, daudz grūtāk) versiju "Skatīt 10, dod 10, dariet 10" izaicinājumu.