Stresains? Ļaujiet “zaļajam troksnim” nogādāt jūs uz mierīgu vietu

Tas, kas atšķir vienu troksni no otra, ir tilpuma līmenis attiecībā pret jaudu, kas sadalīta dažādās frekvencēs. Ar zaļo troksni ir vairāk jaudas zemākas frekvences diapazonā (tas precīzāk ir 500 Hertz vai Hz. Sarow), padarot to mazāk skarbi dažām ausīm, salīdzinot ar balto troksni, kam ir tik spilgts šņācējs, kas notiek, kad jūs pārvēršas par neizmantotu radio frekvenci vai TV kanālu. Tiek apgalvots, ka iegūtā skaņa atdarina daudzus trokšņus, kas dzirdami dabā, piemēram, stiprs lietus, ūdenskritumi un okeāna viļņi, saka klīniskais psihologs Šelbijs Hariss, PSYD, Sleepopolis Sleepolis režisors. Tas, iespējams, ir arī tas, kas tam piešķir savu vārdu un kāpēc cilvēki to arī dēvē par “pasaules fona troksni.”

Vai zaļais troksnis palīdz jums atpūsties?

Ideja par zaļu troksni varētu skaņa relaksējoša, bet vai tas tiešām var veicināt relaksāciju? Lai gan ir daži pierādījumi, ka balts, rozā un pat brūns troksnis klausītājiem var piedāvāt mierīgu, visvairāk, ja ne visi, ziņojumi par tā brālēna relaksējošajām sekām šobrīd ir anekdotiski. Tomēr tas ir ieguvis popularitāti tiešsaistē, daudziem cilvēkiem dziedot tās uzslavas. Klausītāji ir apgalvojuši, ka tas ir apslāpējis viņu nervus, un cilvēki ir arī minējuši, ka tas ir palīdzējis viņiem iemidzināt gulēt naktī.

Kāpēc tā ietekmē cilvēkus, iespējams, būs saistīta ar dzirdes asociācijām ar dabu, lai gan DR. Sarovam ir vēl viena teorija par to, kāpēc cilvēki to var uzskatīt par relaksējošu. Viņa norāda uz pētījumu, ko 1994. gadā publicēja karalienes universitātes pētnieki Belfāsta. Pētījumā secināts, ka apmēram 19 grūtniecības nedēļās dzemdē mazuļi parāda reakciju uz zemas frekvences skaņām 500 Hz diapazonā, kas, kā minēts iepriekš, ir vienāda zaļā trokšņa izvade. Paturot to prātā, viņa teorē, ka tad, kad cilvēki noskaņojas zaļā troksnī, viņi to zemapziņā varētu asināt ar atgriešanos dzemdē, atelpas vieta, kas, savukārt, var radīt viņiem drošības un mierīgu sajūtu. Tomēr dr. Sarovs uzsver, ka šī ir tikai hipotēze, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai uzzinātu vairāk par tā iedarbību.

Zaļais troksnis var arī palīdzēt veicināt relaksāciju, tāpat kā tā izplūdušie radinieki, apslāpējot visus citus trokšņus, piemēram, garāmbraucošo automašīnu vai vēlu vakara pļāpāšanu, kas var stāvēt miera ceļā, it īpaši pirms gulētiešanas. “Platjoslas skaņa samazina tilpuma atšķirību starp dzirdēto troksni, kad dreifē, un jebkuru satraucošu skaņu,” Raj Dasgupta, MD, FAasm, iepriekš teica labi+labi.

Tomēr, ja jūs vēlaties to klausīties, lai atpūstos pirms gulētiešanas, DR. Hariss parasti neieteiktu to uzklausīt visu nakti, jo tas varētu izjaukt, nevis uzlabot miega kvalitāti. Tas nozīmē: “Jūs varat uzlikt zaļo troksni pirms Gulta, lai palīdzētu jums atpūsties un atpūsties, ”viņa saka, tik ilgi, kamēr tā tiek turēta mazā apjomā. Dr. Sarova atkārto savu prasību, liekot domāt, ka jūs to turat līdz skaļumam, kas var pienācīgi maskēt apgrūtinošu troksni, bet nepietiekami līdz vietai, kur tas kļūst graujošs.

Paturiet prātā, ka dažiem cilvēkiem šim troksnim var būt pretējs efekts, un tā neatlaidīgais “shhh” -ing var saasināt, nevis nomierināt jūs. Viss, kas ir, tas, vai atrodaties klausīšanās zaļā trokšņa relaksējošā vai nē. Saro. "Vienkārši klausieties to un redziet, kā jūtaties," viņa saka.

Kur var klausīties zaļo troksni?

Jūs varat klausīties zaļo troksni vietnē YouTube vai Spotify, vai pat izmantojot tālruņa lietotni. Ir pieejams plašs iespēju klāsts, kas ļauj klausīties zaļo troksni, kaut arī jūs atradīsit arī šķirnes, kas to apvieno ar faktiskajām skaņām no dabiskās pasaules. Pēdējais varētu patikt tiem, kuriem ir interese par zaļā trokšņa klausīšanos, bet, iespējams, neatradīs tīra un nepievilināta izplūduma skaņu tikpat patīkamu.

Zaļš troksnis, lai noskaņotos

Viens. Zaļš troksnis pēc zaļā trokšņa terapijas

Saturot 10 ierakstus, albums daudzās šķirnēs piedāvā zaļā trokšņa paraugu ņemšanu, ļaujot klausītājiem izvēlēties, kura opcija ar tām rezonē. Starp dziesmām nav krasas atšķirības, izņemot astoņus celiņus, kas apvieno troksni ar nokrišņu skaņu, un tas varētu kalpot kā laipna atelpa visam albuma izplūšanai. Tas ir pieejams straumēšanai Spotify, YouTube Music un Apple Music.

Rādītājs. Zaļš troksnis pēc pērkona negaisa Visuma

Šis albums sastāv no 20 ierakstiem. Viens celiņš Septītais ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas klausīties tikai zaļo troksni, ar 500 Hz izvadi līdz 4000 Hz, no kuriem pēdējam ir skaņa, kas ir tuvāk baltajam troksnim. Astoņi uz priekšu (izņemot 13. un 16. dziesmu, kas ir vērsta uz miegu) apvieno zaļo troksni ar reālās pasaules skaņām, piemēram, okeāna viļņu avāriju vai vaļu dziesmu. Tas ir pieejams straumēšanai Spotify un YouTube mūzikā.

3. Zaļš troksnis klusam prātam ar zaļo trokšņa terapiju

Viensliežu albums ir vienkāršs un tiešs. Tā paša nosaukuma dziesma ļauj klausītājiem veselu stundu noskaņoties tīrā zaļā troksnī. Tā vienmērīgā konsekvence nodrošina perfektu fona mūziku relaksācijai, pat neskatoties uz gadījuma rakstura izbalēšanu reizi minūtē. Kā sola nosaukums, ļaudīm tiek apsolīts viegli klausīties, ja viņiem šķiet patīkama zaļā trokšņa skaņa. Tas ir pieejams straumēšanai Spotify un YouTube mūzikā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.