Izstiepiet, izturiet un uzkarsē 3 sastāvdaļas šajā galīgajā mobilitātes iesildīšanai skrējieniem

Tādā veidā, kad es saku: “Labi muskuļi, laiks, lai iesāktu pārnesumus”, viņi zinās, ko darīt.

Lai sagatavotu mūsu muskuļus šiem braucieniem, Handāls šajā treniņā ietver trīs elementus: stiepšanās, stiprināšana un karstuma veidošana. Tās ir tieši tās sastāvdaļas, kas vajadzīgas labai iesildīšanai: jums ir jāveic asinis sūknēšana, jums ir jāsagatavo muskuļi darbībai (vai, lai tos “aktivizētu”), un jums ir jāieeļļo locītavas.

Šis pēdējais punkts ir būtisks: mobilitāte attiecas uz jūsu locītavu un to apkārtējo sistēmu kustības diapazonu. Tā kā galvenās locītavas, kuras izmantosit ilgtermiņā, ir jūsu gurni, Hords ietver daudz gūžas atvērēju, kā arī kustības, piemēram, plaušas, kas arī pamodina jūsu kāju muskuļus, kad atrodat mobilitāti, kas jums būs jāskrien ar efektīvu soli.

Vai jūs varat sajust karstumu? Labi, tu esi gatavs skriet!