Es to atzīstu-es nedomāju, ka man vajadzēja pilates, līdz es izmēģināju šo unikālo prāta un ķermeņa pieeju
Nesenais ekstratrobiju locītavu gadījums lika man uztvert savu skatījumu uz fitnesu. Vai es tiešām ir Lai sastādītu katru treniņu līdz 1000? Cik lielu daļu no mana režīma virza tas, kas, manuprāt, ir fitness domājams izskatīties, vs. Kas patiesībā der man un manam ķermenim? Mēģinot atbildēt uz šiem jautājumiem.
Pilates instruktors Robins jau sen nodibināja platformu, kurā ietilpst simtiem nodarbību, recepšu un plaukstoša tiešsaistes kopiena, lai mēģinātu pārveidot kaunu, ko viņa bija pieredzējusi fitnesā. “Lindywell mēs uzskatām, ka treniņam nevajadzētu būt vainas izraisītam darbam. Ir tik bieži, ka, kad runa ir par treniņu, ir pieķērusies mentalitātei pilnīgi vai nekas. “Mūsu Žēlastība pār vainu pieeja ir antidots tam.”
Jūtos ļoti redzams, man bija interese uzzināt, kāda metode ilgi ieteiktu. Viņas risinājums? Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni. "Lielākā daļa cilvēku ir atvienoti no sava ķermeņa, pat to neapzinoties," saka Long. “Kad mēs ignorējam to, ko mums saka mūsu ķermenis, mēs atrodamies grūtās vietās, slimības, slimības vai ievainojums.”
Es to sapratu, skaļu un skaidru-tā es nolēmu apņemties Lindywell 14 dienu izmēģinājumam, kas jauniem biedriem ir bez maksas. Un es atzīšu, ka tikai pēc dažām nedēļām es jau jutos ievērojami stiprāks un vieglāk gan fiziski, gan emocionāli. Lūk, kas mani pārdeva, lai padarītu to par ieradumu ilgtermiņā.
Turpiniet ritināt, lai uzzinātu, kāpēc šī pilates lietotne tagad ir pastāvīga manas fitnesa rutīnas sastāvdaļa.
Viens. Tā ir minimāla, bet nozīmīga apņemšanās
No brīža, kad es izveidoju savu kontu, bija skaidrs, ka Lindywell ir saistīts ar šķēršļu noņemšanu, pilates padarīšanu viegli pieejamu un viesmīlīgu visi. Kā iesācējs tas padarīja manu pirmo uzbudinājumu daudz mazāk iebiedējošu.
Lūk, kā tas darbojas: ievadot vietni vai lietotājam draudzīgu pilates lietotni, ikdienas treniņš jau tiek veikts nepavadīts vai nepieciešama lēmumu pieņemšana vai lēmumu pieņemšana. (Bet, ja jūs gribēt Opcijas, cilne "treniņi" ir pilna ar videoklipiem, kas klasificēti pēc garuma, mērķa muskuļi un prasmju līmenis, un tas piedāvā piekļuvi ikmēneša treniņu kalendāram.) Daudzveidīgs sertificētu instruktoru šīferis vada kustību gan vizuāli, gan verbāli, un, ja jūs kaut ko nokavējat? Vienmēr ir pauze vai atteikšanās.
Labākā daļa? Treniņi prasa tikai paklāju vai dvieļu, kas nav nepieciešams nopietns aprīkojums, un tas ir no 15 līdz 35 minūtēm, tāpēc laika atrašana manā grafikā ir bez svītrības. Un, tā kā Lindywell palīdz man pārkvalificēt smadzenes koncentrēties uz ilgtspējīgu fitnesa rutīnu, nevis manu tipisko visu vai neko, sākot ar tikai 15 minūtēm dienā, palīdzēja man noteikt ieradumu un strādāt no turienes.
Runājot par laika efektīvu, Longs iesaka Lindywell jaunos visu stāvo treniņus ikvienam, kurš atrodas ceļā. "Man ir zināms, ka es tos ielīst lidostā, kad tiek izvietoti vai vannas istabā, kamēr es vēroju savus bērnus vannā," saka Long. Jā, es darīja trenējieties manā virtuvē, kamēr es gaidīju, kad mana kafija pagatavos.
Rādītājs. Tas viss ir par domāšanas veidu
Atgādinājums: Es biju pilnīgi skeptisks par 20 minūšu treniņu, kas mani neatstātu sviedru pārmērīgi. Bet pēc Lindywell vienkāršo, zemas ietekmes, muskuļu tonizēšanas vingrinājumu sekas mans domāšanas veids mainījās… un mans stresa līmenis lielā mērā palielinājās.
Aiz tā ir arī zinātne, saskaņā ar Long. “Pilates pārī zemas ietekmes kustību ar apzinātu elpošanu, tāpēc tikai dažu minūšu laikā mēs faktiski varam atiestatīt nervu sistēmu, lai izkļūtu no“ cīņas vai lidojuma ”režīma un atgriezties atpūtas un relaksācijas vietā,” viņa saka. “Tas ir efektīvs un efektīvs līdzeklis gan fiziskās, gan garīgās veselības ieguvumiem.”
Ar dažām nodarbībām zem jostas es sāku pielāgoties ietvē un ielejot sviedru un tās vietā, un es pamanīju jaunu spēka un viegluma sajūtu. Ak, un mana tā grupas? Viņi nekad nav bijuši laimīgāki.
3. Tas ir ārpus tikai treniņiem
Lindywell paraksta perspektīvā maiņa attiecas uz vairāk nekā tikai Pilates-It sedz arī pārtiku. Lindywell piedāvā simtiem recepšu, kas izstrādātas, lai veicinātu barošanu, nevis ierobežošanu, un platforma ir izstrādāta, lai palīdzētu izglītot jūs par jūsu izvēli par ēdienu, lai jūsu labākie jūsu ieradumi, visticamāk, pieturēsies. (Vai jūs jūtat tēmu?)
"Mūsu reģistrētais dietologs koncentrējas uz receptēm, lai samazinātu iekaisumu un atdzīvinātu enerģiju," saka Long. "Mēs koncentrējamies uz veidiem, kā padarīt mūsu ēdienu atbalstīt mūsu dzīvesveidu.Sākot no mandeļu ogu smalkmaizītes līdz curnied ziedkāpostiem, Lindywell virtuves inspo organizē uztura preferences, gadījumi un kopienas favorīti.
Kas attiecas uz mani? Es saputošu Lindywell's Chocolate Chip sīkdatņu mīklas olbaltumvielu kodumu partiju (garu ģimeni ilgstošā ģimenē, lai pēcpusdienas uzkodas). Un, kamēr es sakopšu virtuvi? Es varētu izspiest 15 minūšu prāta ķermeņa atiestatīšanas klasē tikai tāpēc, ka.
Vēlaties to izmēģināt pats? Lindywell piedāvā 14 dienas bezmaksas tādiem iesācējiem kā es, kuri lejupielādē lietotni Pilates.
