Veiciet šo funkcionālās medicīnas RD viktorīnu “zarnu arhetips”, lai uzzinātu, kas padara jūsu pašu mikrobiomu ķeksīti

Cerot atrast lielāku skaidrību par jūsu zarnu stāvokli, kas ietver to, kas varētu darboties, un pret to, un jūtieties labāk jūsu ķermenī un pārliecinātāk par ēdiena izvēli? Veiciet viktorīnu vai sāciet, uzzinot vairāk par katru no četriem Greenfield zarnu arhetipiem zemāk.

4 zarnu arhetipi un padomi, kā atbalstīt dziedināšanu

Viens. Sale zarnas

Sage zarnu arhetips var pamanīt, ka viņu ķermenis mainās… un ne vienmēr uz labo pusi. Noteiktas pārtikas produkti un dzīvesveida prakse, kas viņiem kalpoja tikai labi, vairs nedarbojas arī. Tomēr viņiem ir izteikta izpratne, ka dziedināšana varētu būt sasniedzama, ja tikai viņiem būtu pareizā komanda un rīki, lai vadītu ceļu un piedāvātu precīzu, praktisku atziņu. "Sage zarnu arhetips, iespējams, ir strādājis ar ārstiem vai alternatīviem praktiķiem, dziļi iedziļinājies dziedināšanas ceļojumā, bet nekad nav atstāts ar dziļiem ilgtermiņa rezultātiem," saka Grīnfīlds.

• Galvenās bažas: Iekaisums, vēdera uzpūšanās, konsekventa zarnu kustība, veselīgas/stabilas enerģijas uzturēšana
• Pirmie ēdieni: “Veidojot veselīgu plāksni, ir svarīgi koncentrēties uz barības vielām blīvu pārtiku,” saka Grīnfīlds. “Šim arhetipam vislabāk ir veselīgi tauki un mazāks vienkāršu un sarežģītu ogļhidrātu daudzums.”
• Biomarķieri, lai pārbaudītu: “Homocisteīns, omega-3, TPO antivielas un lipīdu profils sniedz kontekstu iekaisuma stāvoklī,” dalās Grīnfīlds. Viņa arī iesaka mērīt magnija, D vitamīna, glutationa un feritīna līmeni. “Transglutamināze sniedz pārskatu par reaģētspēju pret kviešiem un iespējamiem bojājumiem, ko kviešu ēšana var izraisīt ķermenim,” viņa piebilst.

Rādītājs. Zarnas

Zinošāks zarnu arhetips ir jutīgs un vienmēr liek citu vajadzības virs viņu pašu. Dienas beigās viņi bieži ir izsmelti, kas ne tikai kavē viņu spēju parādīties saviem mīļajiem, bet arī rada novārtā atstāšanu, ka viņu ķermenim ir nepieciešama atpūta, relaksācija un atjaunošana. Ja un kad viņi beidzot izdalīs laiku, lai noteiktu prioritāti savai veselībai un labsajūtai, viņi nav pārliecināti par to, kas viņiem būtu jādara. "Viņi ir apmaldījušies, kad runa ir par to, kā dziedināt savu ķermeni un nezināt, kur sākt," saka Grīnfīlds. Šis zarnu arhetips ir mazāk ērts, uzņemoties vadošo lomu viņu pašu veselības ceļojumā un dod priekšroku nodot grožiem uzticamam ekspertam, kurš var rādīt ceļu.

• Galvenās bažas: Caureja, zema enerģija, nervu sistēmas regulēšana, kustības trūkums vai kopjoša pašaprūpes rutīna
• Pirmie ēdieni: “Zinošāks zarnu arhetips vislabāk veic ar siltāku, vārītu ēdienu. Buljoni un zupas var būt ļoti izdevīgas, ”saka Greenfield. Turklāt viņa saka.
• Biomarķieri, lai pārbaudītu: Kortizola mērīšanai vajadzētu būt vispirms sarakstā, jo zinošās zarnas ir vairāk jutīgākas pret izdegšanu un sajūtu, kas satriekta. "Feritīns var sniegt ieskatu enerģijas līmenī un homocisteīna, omega-3 un TPO antivielas var sniegt ieskatu iekaisumā," turpina Greenfield. “HGA1C var dot kontekstu cukura līmeņa asinīs pārvaldībā, kas šajā arhetipā var būt augsts, savukārt magnijs, D vitamīns un cinka līmenis parasti ir zems.”(FWIW, vadošais funkcionālās veselības speciālists Vils Kols iepriekš labi teica+labi, ka magnijs un D vitamīna trūkumi ir vieni no visbiežāk sastopamajiem, ko viņš redz saviem pacientu laboratorijām.)

3. Varonīga zarna

Varonīgais zarnu arhetips ir jūsu klasiskā A tipa personība. Viņi ir vadīti, ambiciozi un pārmērīgi daudzi, no kuriem visi var izklausīties lieliski uz papīra, bet var maksāt par viņu pašu labklājību. "Viņi ir pieraduši pašiem labot un risināt lietas, bet lietas, kas agrāk darbojās, vairs nedarīja," skaidro Grīnfīlds. "Viņiem ir arī grūti būt klāt un dzirdēt, ko saka viņu ķermenis.”Viņi nav ļoti saskaņoti ar savu ķermeni vai emocijām, bet viņiem ir jāpalēnina un jāaplīstas savā intuīcijā, ja viņi vēlas justies tikpat spēcīgi un spēcīgi, cik zina, ka viņi var būt.

• Galvenās bažas: Diskomforts kuņģī, vēdera uzpūšanās, konsekventas zarnu kustības, paliekas, padarot garīgo veselību par prioritāti
• Pirmie ēdieni: “Šis zarnu arhetips gūst labumu no lielāka daudzuma sarežģīta ogļhidrātu, ņemot vērā enerģijas daudzumu, ko viņi tērē noteiktā dienā,” saka Grīnfīlds. Gremošanas funkcija var būt sliktāka nodilumam, tāpēc viņa arī iesaka ēst vairāk vārītu veggies, kuras ir vieglāk sadalīt un sagremot. “Koncentrēšanās uz rūgto pārtiku pirms ēšanas var palīdzēt uzlabot kuņģa skābes līmeni, lai uzlabotu barības vielu absorbciju un samazinātu vēdera uzpūšanos,” viņa piebilst.
• Biomarķieri, lai pārbaudītu: “Iekaisums var būt šī arhetipa galvenā problēma. Homocisteīns, kortizols, feritīns, Omega 3S un neopterīns var palīdzēt sniegt vislabāko atziņu, ”saka Grīnfīlds. Kā tas ir ar zinošām zarnām, magniju, D vitamīnu un cinka līmeni ir vērts pārbaudīt, jo tām ir zema šajās sieviešu grupās. “Šim arhetipam ir atslēga kontrolēt un atbalstīt detox ceļus, tāpēc ir svarīgi novērtēt glutationa līmeni,” saka Grīnfīlds.

4. Hameleona zarnas

Hameleona zarnu arhetips ir sabiedrisks, pielāgojams un ziņkārīgs. “Viņiem patīk pētījumi, saraksti un organizēšana. Viņi nav viegli satriekti, izpētot kaut ko, kas viņus apgaismo, ”skaidro Grīnfīlds. Šis tips ir ļoti saskaņā ar viņu vidi un uzņem cilvēku un apkārtējo vietu enerģiju, kas var padarīt vai izjaukt to, kā viņi jūtas jebkurā laikā. Viņiem vislabāk tiks pasniegti pietiekami daudz laika, lai uzlādētu solo un iegūtu skaidrību par to, kas viņi ir, neatkarīgi no citiem cilvēkiem.

• Galvenās bažas: Zema vai svārstīga enerģija, kurai ir konsekventa zarnu kustība, simptomu sasaiste ar pamatā esošo nelīdzsvarotību.
• Pirmie ēdieni: “Šis arhetips vislabāk veicas ar mēreniem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un lielāku tauku daudzumu,” dalās Grīnfīlds. “Viņi gūst labumu arī no tā, ka ēd daudz spilgtas krāsas veggies, neatkarīgi no tā, vai tie ir neapstrādāti vai vārīti.”
• Biomarķieri, lai pārbaudītu: Greenfield saka, ka, lai arī iekaisums ir vismazāk problemātisks šim zarnu arhetipam, salīdzinot ar citiem, joprojām ir vērts pārbaudīt homocisteīna un omega-3 mērīšanai par sākotnējo stāvokli. “Feritīna, magnija un D vitamīna pārbaude var nodrošināt uzturvielu stāvokļa kontekstu, pieņemot, ka iekaisums ir apakšējā galā,” viņa turpina, un “HGA1c var novērtēt atbilstošu ēdienreizes līdzsvaru un cukura līmeni asinīs asinīs.”

Līdzņemšana

Lai gan zarnu arhetipa viktorīnas rezultāti ir domāti, lai piedāvātu izlaišanas punktu, nevis diagnozi, tā “nodrošina sistēmu, kur sākt ar piedevām, pārtikas produktiem un dzīvesveida metodēm, lai uzlabotu veselību,” skaidro Grīnfīlds, ”skaidro Grīnfīlds,” skaidro Grīnfīlds. Ja dotais arhetips izklausās jums piemērojams, rezultāti var palīdzēt informēt par iespējamiem nākamajiem soļiem, kas var uzlabot jūsu gremošanu, audzināt zarnas un atbalstīt lielāku labklājību visā pasaulē.

Turpmāk Greenfield ierosina iesaistīt kvalificēta funkcionālā veselības aprūpes speciālista palīdzību, lai dziļāk ienirtu testēšanā un apskatītu visas jūsu veselības jomas, iekļaujot tos, kas ne vienmēr parādīsies laboratorijas ziņojumā. “Patiesa dziedināšana sākas ar zinātnes, sevis un savienojuma krustošanos,” secina Grīnfīlds. (Viņas bezbailīgā zarnu atjaunošanas programma aptver katru no šiem pīlāriem, izmantojot testēšanu, uztura un dzīvesveida modifikācijas, nervu sistēmas regulēšanu un daudz ko citu.) “Katra no šiem gabaliem kopšana nodrošinās, ka jūsu rezultāti būs ilgtspējīgāki un ilgtermiņā.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.