Pārbaudiet savu izturību ar šo 3 minūšu dēļa izaicinājumu, lai aizdedzinātu savu kodolu

Plank tests var arī palīdzēt jums noskaidrot, vai jūsu režīms nepalīdz sasniegt mērķus, kurus vēlaties sasniegt."Jūs vienkārši vēlaties, lai varētu redzēt, ka tas, ko jūs darāt, darbojas," viņš saka. Ja tas kļūst grūtāk, jūs zināt, ka kaut kas ir vai nu jūsu rutīnā, vai arī jūs, iespējams, nodarbojaties ar traumu. Ja jūs nevarat progresēt, jūs zināt.

"Varbūt viss, ko jūs darāt katru dienu, ir griešanās. Es mīlu SoulCycle, bet es nekad neieteiktu kādam to darīt katru dienu kā viņu vienīgo treniņa veidu, "saka Donavanik. "Ja tas ir viss, ko jūs darāt, un jūs veicat šo testu reizi nedēļā, ir saprotams, kāpēc jūs neredzat lielus labuma guvumus vai vispārēju ķermeņa spēku tikai tāpēc, ka jūs strādājat savas kājas tik galvenokārt. Bet, ja jums ir vairāk noapaļota programma, jums ir spēka treniņš, jums ir sirds, jums ir galvenais darbs, jums ir visas šīs dažādās lietas, jūs varēsit novērtēt, kura programma darbojas jums un kas nav ' t."

Lai vēl vairāk izveidotu savu galveno izturību, izmēģiniet šo 10 minūšu treniņu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.