10 minūšu vakariņas labi+Good līdzdibinātājs veido aizņemtās naktīs

Bobbi Brauna spiralizētie cukini makaroni ar itāļu garšvielām un tunzivīm

Sastāvdaļas
1 tējk olīveļļa
1 tējk plāni sagriezts ķiploks
1 tējk žāvēta pētersīļi
1 tējk sasmalcināts, saulē kaltēti tomāti
1 tējk sasmalcinātas sarkano piparu pārslas
1 lieli cukini, spirāloti (apmēram 2 tases)
1 (5 oz.) Vai itāļu tunzivis var iesaiņot eļļā, iztukšota
1 1/2 tases pagatavota marināras mērce
Košera sāls un svaigi malts melnie pipari
1 ēd.k. sasmalcināta svaiga pētersīļi pasniegšanai (pēc izvēles)
1 ēd.k. citrona miziņa, lai pasniegtu (pēc izvēles)

Viens. Sildiet olīveļļu lielā pannā virs vidēji augsta uguns. Kad tas mirdz, pievienojiet ķiplokus, pētersīļus, saulē kaltētu tomātu un sarkano piparu pārslas un vāriet, maisot līdz smaržīgam, 1 līdz 2 minūtes. Pievienojiet cukini un vāriet līdz maigam, bet joprojām al dente, ar mazliet gurkstēšanas. Pievienojiet tunci un mētājiet, lai apvienotu.

Rādītājs. Sagatavojiet marināras mērci ar sāli un melnajiem pipariem un pievienojiet to pannai, izmantojot koka karoti, lai maisa un visu vienmērīgi pārklātu ar mērci. Pagatavojiet 1 minūti, lai tikai sasildītu mērci.

3. Pārlejiet uz bļodu, virsū ar pētersīļiem un citrona miziņu, ja vēlaties, un pasniedziet.

Pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai iegūtu vairāk veselīgu recepti. Un šeit ir vairāk ideju par ēdienu, visas izmantojot zoodles.