11 labākie meditācijas spilveni, lai atbalstītu mugurkaulu un noņemtu spiedienu no gurniem, sēžot sakrustotās kājas
Turklāt meditācijas spilveni ir lieliski piemēroti, lai nodrošinātu muguras un apakšējo ķermeni ar stabilitāti, saka jogas skolotājs un dziedniece Aleksandra Plante. "Kusts darbojas kā stabilizators jūsu gurniem un mugurkaulam," saka Plante. "Taisns mugurkauls nav tikai izskats-tas atvieglo uzlabotu asins elpošanu un asinsriti (lai iegūtu atkārtotu skābekli) un enerģijas, kas pārvietojas augšup un lejup pa mugurkaulu. Tādā veidā jūs varat domāt par spilvenu kā instrumentu, kas palīdzēs jūsu ķermenim izveidot panākumiem."
Meditācijas spilvenu veidi
Kopumā meditācijas spilveni ietilpst vienā no divām kategorijām: Zafu un Zabutona. Zafu spilveni ir vispopulārākie sēžamajam atbalstam, jo tie ļauj ceļgaliem nokrist zem gurniem un palīdzēt saglabāt jūsu mugurkaulu saskaņotu. Parasti tie ir apaļi, mazāki, tvirtāki un piepildīti ar tādiem materiāliem kā griķu korpusi, kapok, kokvilna un poliesters. No otras puses, Zabutonas spilveni ir taisnstūrveida un bieži tiek izmantoti, lai atbalstītu jūsu ceļgalus, kamēr jūs sēžat uz Zafu spilvena. Tomēr nav nepareizi izmantot arī zabutona spilvenu.
Ko meklēt meditācijas spilvenā
Meklējot spilvenu, apsveriet produkta augstumu, izmēru, formu, izturību un mazgājamību. (Pro padoms: tiem, kas ir gari vai kuriem ir mazāka elastība un mobilitāte, pielīp ar kaut ko, kas dod jums lielāku pacelšanu no zemes). Bet galu galā ir svarīgi komforts. “Meditācijas spilveni ir dažādos izmēros, augstumos un formās,” saka Zen māmiņas Džesikas Geršmanes dibinātāja. "Jums vajadzētu izmēģināt dažādus spilvenus, lai redzētu, kurš no tiem ir visērtākais jūsu ķermeņa formai un elastībai.”
Zemāk ir daži no labākajiem meditācijas spilveniem, lai diezgan burtiski atbalstītu jūsu uzmanīgo praksi.
Labākie meditācijas spilveni
Ar gandrīz 1000 piecu zvaigžņu pārskatiem vietnē Amazon šis Florensi meditācijas spilvens ir īsts fanu mīļākais, un tā iemesla dēļ. Pēc Geršmana teiktā, tas ir ideāls izmērs, lai “ērti ietilptu lielākajai daļai starpniecību”, un to ir viegli sēdēt ilgu laiku. Plus, griķu pildījums laika gaitā tam piešķir jauku izturību un izturību.
Plusi:
-Budžetam draudzīgs
-Noņemams griķu pildījums
-Mašīnā mazgājams vāks
-Pieejams pusmēness formā
-Izmērs ir standarta lielākajai daļai meditāciju
Mīnusi:
-Smags
“Ja vēlaties meditācijas spilvenu, kam ir duelis, es iesaku Manduka taisnstūrveida jogas stiprinājumu,” saka Geršmans. “Tas paaugstinās jūsu gurnus ērtākā stāvoklī, un [to] var izmantot arī atjaunojošās jogas pozās, lai optimizētu ķermeņa spēju atpūsties.”
Plusi:
-Noņemams vāks
-Absorbējošs audums, lai uzņemtu mitrumu
-Viegls pārvadāšanas rokturis
-Mīksts līdz pieskārienam
-Funkcijas 30% pārstrādāta poliestera šķiedru aizpildīšana
-Atbalsta jogai
Mīnusi:
-Viegls atbalsts
Ja jūs cīnāties ar ceļgala sāpēm, kad sēžat savstarpēji kājām, šis meditācijas komplekts var mazināt daļu no jūsu diskomforta. Mazais bambusa soliņš stāv 7.5 collas augstu zemē, lai tiem būtu stingrāki gurni lielāku elastību un ļautu ērti atpūsties ceļgaliem zem gurniem. Tas nāk arī ar atbalstošu Zabutonas paklāju, lai palīdzētu noņemt spiedienu no jūsu ceļgaliem, turot Sukhasana pozu.
Plusi:
-Viegla uzglabāšana
-Saliekams sols
-Ietver lielu Zabuton paklāju
-1 gada garantija
Mīnusi:
-Ierobežotas krāsas
Šis meditācijas spilvens ir gan komforta, gan ilgtspējības ieguvums. Tam ir organiska kokvilnas oderējums un griķu piepildījums, kuru varat noņemt, lai izveidotu vairāk vai mazāku stingrību. Turklāt spilvens nav pārāk augsts no zemes un tam ir ļoti mīkstas saiknes apvalks. “Man ir vairāki produkti no šī uzņēmuma manas mājas praksē,” saka Plante. “Meditācijai es faktiski izmantoju divus viņu produktus. Projektējis jogas skolotājs Kalifornijā, es novērtēju uzņēmuma domas, rūpes un centienus uz ilgtspējību.”
Plusi:
-Griķu pildījums ir noņemams
-Izturīgs rokturis ērtai uzglabāšanai un transportēšanai
-Ideāli piemērots gan jogas, gan meditācijas praksei
-Izgatavots ar netoksiskiem materiāliem
-Izturīgs
Mīnusi:
-Ierobežotas krāsas
Atrodiet savu iekšējo mieru ar šiem Zafu un Zabutonas meditācijas spilveniem no pupiņu izstrādājumiem. Izgatavots, lai palīdzētu samazināt ceļgala, pēdu un muguras lejasdaļas sāpes, šim komplektam ir kokvilnas audekla vāks, kas ir mīksts līdz pieskārienam un viegli sēdēt. Papildu lielā izmēra Zabutonas spilvens arī nodrošina daudz pārklājuma jūsu ceļgaliem un potītēm, lai atpūstos, sēžot uz cietkoksnes grīdām.
Pros:
-Pieejams apaļš vai ovāls zafu spilvens
-Izturīgs kokvilnas audekla vāks
-Organiskā griķu pildījums
Mīnusi:
-Grūti uzglabāt
Labākā šī meditācijas komplekta daļa ir tā dizains. Zafu spilvens ir nedaudz leņķis, lai labāk mazinātu muguras lejasdaļas sāpes un paceltu gurnus uz priekšu. Turklāt tas ir pildīts ar atmiņas putu, poliestera šķiedru un polimēru lodīšu sajaukumu, lai sniegtu ergonomiskāku atbalstu. “Šis spilvens ir lieliski piemērots tiem, kam ir stingri gurni un cietkoksnes grīdas,” saka jogas un meditācijas instruktore Veronika Fernandeza Lodžā Vudloha spa un kūrortā Pensilvānijā.
Pros:
-Ietver mīksto potītes spilvenu
-Paliek vietā ar mākslīgo saišu oderi
-Mazgājamie vāki
-Super comfy
-Izgatavots ar videi draudzīgiem materiāliem
Mīnusi:
-Ierobežotas krāsas
Izgatavots ar poliesteru, šis mēnessgaismas drukas spilvens ir vairāk nekā tikai tāpēc, lai atbalstītu mugurkaulu Sukhasana pozas laikā. “Tie ir lieli, mīksti spilveni,” saka Fernandezs. “Tie ir pietiekami lieli, lai tos izmantotu arī kā stiprinājumu zem ceļgaliem, guļot lejā vai galvai spilvenu.”
Plusi:
-Pieejams apaļā un kvadrātveida
-Laika gaitā saglabā stingrību
-Bar-Tack centra dūriens, lai novērstu ripus un asaras
-Plīša poliestera vāks
-Daudzpusīgs
Mīnusi:
-Apaļais izmērs ir mazāks nekā kvadrātveida
Kaut arī dārgi, šis Brentvudas mājas spilvens ir pilnīgi vērts papildu monētās. Ar 27 līdz 27 collām šis Luxe Zabuton spilvens ir pietiekami liels un plašs, lai pats atbalstītu jūsu apakšējo ķermeni. Kokvilnas pārsegs ir arī GOTS sertificēts organisks un pildīts ar vegānu griķu pildījumu.
Pros
-Noņemams vāks
-Izturīgs rokturis ērtai uzglabāšanai
-Izgatavots ar netoksiskiem un ilgtspējīgiem materiāliem
-Ļoti izturīgs
Mīnusi:
-Dārgs
-Smags
Kino MacGregor, autoram un Ashtanga jogas instruktoram, jebkurš no Halfmoon lina meditācijas spilveniem sniedz lielu atbalstu jūsu ķermenim. Bet sešu collu augstums uz šī spilvena ir ideāls, lai palīdzētu atpūsties gurnos. Arī griķu pildījumu var noņemt, lai jūs varētu kontrolēt sēdekļa stingrību.
Pros:
-Lieliski piemērots stingriem gurniem
-Var izmantot sēdvietām jogas pozīcijām
Mīnusi:
-Nav apvalka, lai turētu griķu pildījumu
Ja jūs meklējat standarta, ērti lietojamu meditācijas spilvenu, apsveriet šo iespēju no Gaiam. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk sēdēt uz papēžiem vai sakrustotos, šis spilvens ir ieguvis jūsu muguru (burtiski). Tas ir paredzēts, lai palīdzētu uzlabot stāju un nodrošināt spiediena samazināšanu.
Pros:
-Standarta augstums lielākajai daļai meditāciju
-Saglabā to formu
Mīnusi:
-Ļoti stingrs
Šī mīlestība, mana paklāja stiprinājuma spilvens ir paredzēts, lai atbalstītu visu mugurkaula garumu, lai jūs saņemtu pilnu atbalstu, guļot, guļot. “Garie stiprinājumi, kurus var izmantot jogas nodarbībās. “Personīgi es esmu fane gulēt un meditēt un izmantot stiprinājumu zem ceļgaliem. Tas ir daudz relaksējošāks un vieglāk iekļūt meditācijā.”
Pros:
-Noņemams vāks
-Aizpildījums ir 100% dabiska kokvilna
-Vairākas krāsas
Mīnusi:
-Īpaši ilgi
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
