11 minūšu AB treniņš, kuru Kendall Jenner zvēr līdz
Ātra ritināšana cauri supermodel-Slash-it-meitenei Kendall Jenner's Instagram jūs pārliecinās, ka viņa ir nopietni sesija: ražas augšdaļas entuziasts, kurš, kā zināms, ievieto bikini selfiju (vai trīs), noteikti patīk iet kopā ar savu zarnu. Bet kā Dženners uztur savu sešu paciņu (vai ir tas 12?), kad viņai neapšaubāmi ir traks aizņēmīgs grafiks?
Ņemiet vērā, ka noslēpums ir atrisināts, jo viņa atklāj visu, izmantojot savu lietotni. Viņa neizmanto treneri vai biežo boutique megaformeru klasi, lai to izšautu, un viņa visu ir apmēram 11 minūšu treniņš, kuru varat veikt visur, kur atrodaties (pat mājās jūsu Go-to Netflix šova priekšā).
“Ja es ceļoju vai nejūtos kā pamest savu māju, tie ir visi gājieni, kurus es cenšos iekļūt."
"Ja es ceļoju vai nejūtos kā pamest savu māju, tie ir visi gājieni, kurus es cenšos iekļūt," raksta Jenners.
Do-jebkurš rutīna ir saistīta ar daudziem dinamiskiem dēļiem un gurkstēm, tāpēc, kaut arī tā ir īsa, jūsu vēdera un slīpuma noteikti deg līdz beigām.
Gatavs strādāt šo kodolu? Turpiniet lasīt Jenner iecienīto AB stiprināšanas secību.
Apakšdelma dēļa: 30 sekundes
Augsts dēlis: 30 sekundes
Sānu dēlis: 15 sekundes
Sānu dēlis ar kraukšķīgumu: 5 atkārtojumi katrā pusē
Vienas rokas/kāju dēļs: 15 sekundes
Šūpošanas dēļs: 15 sekundes
Ceļgala līdz elkoņa dēļam: 5 atkārtojumi katrā pusē
Standarta kraukšķēšana: 20 atkārtojumi
Velosipēdu krīze: 30 sekundes
Ceļgala līdz elkoņa dēļam: 5 atkārtojumi katrā pusē
Standarta kraukšķēšana: 20 atkārtojumi
Velosipēdu krīze: 30 sekundes
Pirms iekļūstat tajā, šeit ir 3 parastas dēļu kļūdas, kuras jūs, iespējams, pieļaujat. Un šie ir 6 vēdera treniņu mīti, kuriem jums jāpārtrauc ticēt.
