4 labākie aizcietējumu akupresūras punkti, lai palīdzētu jums atkal justies regulāri

Dr. Tātad un dr. Auth piekrīt, ka lielākais nepareizs priekšstats par acupresūru ir tas, ka jums tas ir jābūt apmācītam akupunktūristam.

"Lai arī tā ir taisnība, ka jūsu akupunktūrists zinās vairāk paņēmienu un kanālu teoriju, ir daudz dziļi vienkāršu un efektīvu veidu, kā ikviens, apmācīts vai neapmācīts, var izmantot akupresūru, lai mazinātu dažādus simptomus," saka Dr. Tik. "Ir arī daži cilvēki, kuri var uzskatīt, ka acupresūru var izmantot tikai sāpju sindromiem, piemēram, galvassāpēm, muguras sāpēm vai stīvumam. Tomēr ir daudz acupresūras iekšējo un sistēmisko ieguvumu, kas pārsniedz sāpju apstākļus."

Aizcietējumiem ir daži akupresūras punkti, kurus varat stimulēt mājās. Pirms sākat darbu, dr. Auth saka, lai pārliecinātos, ka jums ir ērti. "Mēs uzskatām, ka dziedināšana ir vislabākā, ja tas ir multisensors ceļojums, tāpēc tas nozīmē sveces vai kādas aromterapijas apgaismošanu, apgaismojuma samazināšanu vai ieslēdziet kādu nomierinošu mūziku, kas noteikti radīs akupresūras garastāvokli," viņa saka.

Labākie aizcietējumu akupresūras punkti

Katram no šiem akupresūras punktiem "Izmantojiet īkšķi, lai pakāpeniski pieliktu pieaugošu spiedienu uz punktu, līdz atrodat saldo vietu, kur tas ir tikai pietiekams spiediens, lai sajustu zināmu pretestību bez diskomforta vai sāpēm," saka Dr. Autors. "Tad turiet nemainīgu spiedienu un veiciet apļveida kustību ar īkšķi, viegli masējot punktu."

Viens. Liela zarna 4

Dr. Auth saka, ka jo stingrāka un sorer ir šī vieta, jo lielāks ieguvums jums var dot. "Ar labo īkšķi un labo rādītājpirkstu viegli saspiež tīmekli starp rādītājpirkstu un kreisās rokas īkšķi. Pagrieziet labo īkšķi apļveida kustībā, kas izdara tieši pietiekamu spiedienu, lai bez sāpēm sajustu izturību, "saka Dr. Autors. "Kad pretestības izlaišana, pakāpeniski rada lielāku spiedienu. Elpojiet lēni un dziļi, kad jūs to darāt, un pēc tam pārslēdziet sānus. Turpiniet berzēt, līdz jūtat atbrīvošanu šajā apgabalā vismaz 10 dziļas elpas.

Rādītājs. Ren 12

Lai atrastu šo punktu uz vēdera, DR. Tā saka, lai paskatītos spogulī. "Uzzīmējiet iedomātu līniju no krūšu kaula apakšas, krūtīm, kur jūsu ribas sāk izliekties viens no otra apgrieztā V formā un vēdera pogai," saka DR. Tik. "Tieši līnijas viduspunktā no šīm divām orientieriem ir punkts, ko sauc par Ren 12. Jūs varat sākt savu akupresūru, stingri nospiežot šajā punktā ar īkšķi vai vidējo pirkstu. Bieži vien tas jutīsies pilns vai maigs pieskārienam. Turiet 30 sekundes un pēc tam vēl 60 sekundes mīciet mazos pulksteņrādītāja virzienā."

3. St 25

Dr. Tā saka, ka šis punkts atrodas divpusēji abās vēdera pogas pusēs, apmēram divas vai trīs collas no centra līnijas. "Attālums no jūsu vēdera pogas būs nedaudz atšķirīgs dažādu izmēru cilvēkiem," viņa saka. Ideālā gadījumā vislabāk ir atrast [vēdera] muskuļu augstāko punktu. Ja atrodaties šīs muskuļu joslas augstākajā vietā un esat atbilstoši vēdera pogai, jūs esat pareizajā vietā! Sāciet ar punktu vēdera labajā pusē, stingri nospiežot 30 sekundes un pēc tam 60 sekundes mīca mazos, pulksteņrādītāja virzienā. Atkārtojiet to pašu paņēmienu kreisajā pusē."

4. Kuņģis 36 un 37

"Vēders 36 ir liels punkts, tāpēc vislabāk izmantot pirmos divus pirkstus, lai rakt dziļi," saka Dr. Autors. Viņa saka, ka tas atrodas apakšstilba augšdaļā apmēram plaukstas garumā zem ceļgala. "Pakāpeniski izdariet spiedienu, izmantojot apļveida kustību, nebaidieties šeit izdarīt dziļu spiedienu. Jums nevajadzētu izjust nekādas sāpes, bet vajadzētu sajust kaut kādu sajūtu. Tā kā pretestības izlaišana pakāpeniski rada lielāku spiedienu. Elpojiet lēni un dziļi, kad jūs to darāt, un pēc tam pārslēdziet sānus. Turpiniet berzēt, līdz jūtat atbrīvošanu šajā apgabalā. Pārvietojieties pa apakšstilbu vēl vienu plaukstas platumu un rīkojieties tāpat ar vēderu 37."

Galīgās elpas

"Visbeidzot, beidziet, novietojot abas rokas uz jūsu zemā vēdera tieši zem vēdera pogas," saka Dr. Tik. "Novietojiet labo roku tā, lai tas pieskaras jūsu vēderam un kreisajai rokai tā, lai tā būtu sakrauta labajā pusē. Veiciet piecas līdz 10 dziļas vēdera elpas, caur degunu un caur muti."

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.