4 nakts ieradumi, kurus raķete zvēr, lai saņemtu stabilu miegu pēc augstas sitiena, augstas enerģijas izrādēm
Pēc mājām Šiavi, skatoties televizoru, izvelk savus sāpošos muskuļus uz putu rullīšu, pēc tam uzliek Yogatoes pirkstu atdalītājus. "Mums ir deviņi dažādi skaitļi, kas nozīmē, ka mēs valkājam deviņus dažādus apavu pārus, no kuriem lielākā daļa ir divu līdz trīs collu papēži," viņa saka. “Jogāti palīdz izstiept muskuļus manos metatarsālos.”
Iepazīstieties ar Radio City vieglatlētikas apmācības iestādi (ieskaitot Whirlpools!) -un Rockettes apmācības režīms:
Rādītājs. Ādas aprūpe un matu kopšana ir viņas pašaprūpe
Cenšoties panākt viņas prātu no izrādes, Schiavi pavada laiku terapeitiskajai higiēnas praksei. "Es izmantoju aplauzumu, noņemot balzamu pa piena aplauzumu, lai noņemtu savu šovu aplauzumu," viņa saka. “Mēs valkājam rockette sarkano lūpu krāsu, kuru var būt grūti izkāpt, un es uzskatu, ka balzams berzē pa visu manu seju darbojas patiešām labi.”
Pēc vairāk nekā mēneša, kas pavadīts ar matiem, saspringtā franču vērpjot un rotējošu pasakainu galvaspilsētu sortimentu, Šiavi saka, ka viņas mati bieži tiek bojāti. Lai to apkarotu, viņai patīk izmantot Amika matu maskas, atrodoties dušā. "Viņi ir patiešām jauki hidratācijai," viņa saka.
3. Viņa uzskaita, pamatojoties uz rītdienas prasībām
Pārtikai ir būtiska loma Schiavi fiziskajā atveseļošanā. Viņa ēd ar nodomu, ne tikai lai atbalstītu savu ķermeni pēc četriem lieliem treniņiem, bet arī lai dotu viņai enerģiju, kas viņai būs nepieciešama nākamajai dienai. "Tas, ko es ēdu naktī, būs atkarīgs no tā, cik daudz šovu es daru rīt," viņa saka. Viņas iecienītākā ēdienreize pēc veiktspējas ir grieķu stila makaroni ar tomātu pastu un daudz sviesta. "Tas garšo patiešām labi!”
4. Ģimene, televizors un svērtā sega palīdz viņai gulēt
Schiavi pabeidz katru izrādi pozitīvi plīst ar adrenalīnu. Tātad, kad beidzot ir pienācis laiks gulēt, viņai ir smagi jāstrādā, lai nomierinātu savu ķermeni. “Es skatos televizoru un zvanu draugiem un ģimenei, lai atkārtotu manu dienu,” viņa saka. “Tad naktī es gulēju ar svērtu segu. Tas kaut kā mazliet nomāc manu nervu sistēmu, lai es varētu atpūsties.”
Šīs stratēģijas palīdz viņai katru nakti iegūt no septiņām līdz astoņām miega stundām. "Man ir jāpiešķir miegs, lai saglabātu smadzenes fokusētu un ķermeni veselīgu," viņa saka.
