Pēc augu izcelsmes domām, 5 labākie augi karstām zibspuldzēm un citiem menopauzes simptomiem

Vācijas komisija E, tāda ķermenis kā Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde, ir apstiprinājusi Melno kohošu kā menopauzes ārstēšanu. Tomēr ir pretrunīgi ziņojumi par nelabvēlīgu ietekmi, īpaši uz aknām. Pētījumā ar vairāk nekā 3000 subjektiem apmēram 1200 cilvēkiem tika dota melnā kohoša, taču nevienā no šiem izmēģinājumiem nebija ziņojumu par nopietnām aknu problēmām. Tomēr, ieviešot melno kohošu, jums vajadzētu apspriest riskus ar savu pakalpojumu sniedzēju un piesardzību.

“Ne visi melnie kohošie ir vienādi,” saka Stefānija Redmonda, Pharmd, Cdces, BC-ADM, diabēta un skypharm līdzdibinātāja, piebilstot: “Spējīgumu var mainīt ražotājiem, kas var ietekmēt efektivitāti, kas var ietekmēt efektivitāti.“Meaghan Price, afro-indiāžas ārstniecības augs, kas atrodas Baltimorā, teiksim, pēc savas pieredzes, cilvēki atrod atvieglojumus, ja viņi nodarbojas ar garastāvokļa svārstībām, kas saistītas ar menopauzi vai PMS. Bet viņa bija uzmanīga, lai pieminētu nelielas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, kuras viņa pamanīja starp cilvēkiem, kuri to lieto.

Rādītājs. Gudrais

Bevins Klēra, Merilendas Integratīvās veselības universitātes klīniskā herbalisma profesors un Amerikas Herbalistu ģildes prezidents, saka, ka Sage ir izdevīgs. Viņas grāmatā, Garšvielu aptiekary: kopīgu garšvielu sajaukšana un izmantošana ikdienas veselībai, Viņa apspriež 2015. gada pētījumu par sievietēm menopauzes periodā vecumā no 50 līdz 65 gadiem, kuras dienā piedzīvoja vismaz piecas karstās zibspuldzes. Pētnieki katru dienu subjektiem piešķīra 250 mg salvijas (vienāds ar 3.4 grami svaigas salvijas lapas), Klēra saka. “Rezultāti parādīja vidējo zibspuldzes skaita samazināšanos par 50 procentiem pirmajās četrās nedēļās un par 64 procentiem samazinājās līdz astoņu nedēļu beigām. Arī karsto zibspuldzes intensitāte samazinājās, ”viņa saka. Neliels 2019. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskais biomedicīnas žurnāls balstās uz iepriekšējiem pētījumiem. Tas liek domāt, ka 100 mg salvijas ekstrakta lietošana katru dienu četras nedēļas samazina menopauzes simptomus, ieskaitot karstās zibspuldzes, sviedru naktī un miega problēmas.

3. Baldriāna sakne

Valarians ir garšaugs, kas aug Eiropā, Āzijas daļās un Ziemeļamerikā. Monisa Bhanote, MD, Holistiskās labklājības kolektīva dibinātājs un izpilddirektors, iesaka Valērijas sakni cilvēkiem “, kuri piedzīvo miega problēmas, kamēr viņi pāriet no menopauzes uz post-menopauzi.”2013. gada pētījums, kas publicēts Papildu terapija klīniskajā praksē Pārrunāja baldriāna efektivitāti ar miega traucējumiem, īpaši saistīti ar menopauzi, un liek domāt, ka tas varētu atvieglot atpūtu. Lai arī ir nepieciešams vairāk pētījumu, literatūras apskats, kas publicēts American Journal of Medicine. Tāpēc varētu būt vērts malkot kādu baldriāna tēju, lai gan Bhanote piemin, ka “dažreiz smaka var būt atšķirīga.”

4. sarkanais āboliņš

Vēl viens iespējamais trauksmes garšaugs ir sarkans āboliņš, kas satur lielu daudzumu genisteīna un daidzein. Genistein ir no sojas iegūts savienojums, kas plaši pētīts ar hormoniem saistītiem mērķiem, savukārt Daidzein bagāti izoflavona savienojumi galvenokārt ir saistīti ar palīdzību ar karstām zibspuldzēm.

Dr. Redmond saka, ka šis augs ir īpaši noderīgs ar psiholoģiskiem simptomiem, piemēram, garastāvokļa svārstībām, trauksmi un depresiju. Bet tas varētu palīdzēt arī tādos simptomos kā maksts sāpes, sāpīgums un kairinājums. Bet pirms jūs sasniedzat sarkano āboliņa-dr. Redmonds saka, ka ikvienam, kam ir krūts vēža, aktīva krūts vēža vai citu hormonu atkarīgu vēža vēsture, jāapspriež iespējamās sekas ar viņu veselības aprūpes sniedzēju.

5. Dong quai

Galvenais tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) spēlētājs ir Dong Quai, garšaugs zem pētersīļu ģimenes pamatiedzīvotājiem Ķīnā un Japānā. TCM praktiķi to bieži izmanto tādos jautājumos kā palīdzība sieviešu jautājumiem. NIH saka, ka zinātniskie pierādījumi nav pietiekami, bet Redmond saka, ka varētu būt pietiekami daudz anekdotisku pierādījumu, lai to izpētītu.

Cena saka, ka iemesls, kāpēc cilvēki atrod atvieglojumu, ir tāpēc, ka “Dong Quai satur fitoestrogēnu, kas palīdz līdzsvarot estrogēna un hormonu līmeni menopauzes laikā vai ikmēneša cikla laikā.”Bet cena saka, ka, strādājot ar garšaugu, jums vajadzētu ievērot piesardzību:“ Tas var būt asiņu atšķaidītājs, tāpēc nav ieteicams izmantot šo augu ar tylenol vai līdzīgām zālēm, ”viņa saka, piebilstot, ka viņa iesaka iegūt iegūt Žāvēta sakne un pagatavojot savu tēju. “Dong Quai atrodas seleriju saimē, un tējai ir garša, kas atgādina seleriju.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.