5 labākie prebiotiskie dzērieni zarnu veselības pastiprināšanai un hidratācijas (un iekaisuma) saglabāšanai
“Es esmu lielāks ticīgais prebiotikās nekā probiotikās,” Frenks Lipmans, MD, atklāja nesenā virtuālā pasākuma laikā ar Globālo labsajūtas institūtu. Kāpēc? Pēc viņa teiktā, prebiotikas nāk no nešķīstošām šķiedrām līdzīgiem veseliem graudiem un krustziežiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, briseles kāpostiem un kāpostiem, kas atšķirībā no šķīstošās šķiedras, ķermenis nav sadalīts, pirms sasniedz mazo zarnu. Tas, savukārt, ļauj prebiotikām sasniegt tievo zarnu un mikrobiomu, lai pabarotu labās zarnu baktērijas. Misija pabeigta.
Vai prebiotiskie dzērieni jums ir piemēroti?
Labi, iedziļināsimies niecīgajā graudā. Vai prebiotiskie dzērieni mums vispirms ir pat labi? Nu, saskaņā ar Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologu un Ņujorkas Laiks visvairāk pārdotais autors Šķiedrvielu darbināma pavārgrāmata, Lai gan viņi nav Visu galu galā zarnu veselība, viņi ir Lieliska iespēja, salīdzinot ar citiem “veciem ar cukuru piepildītu, mākslīgas krāsas klasiku.”
Tomēr vissvarīgākā prebiotisko dzērienu iepirkšanās daļa ir zināt, ka jūs saņemat reālu darījumu. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, reģistrēts dietologs un Laura IU Nutrition dibinātājs, kas iepriekš bija kopīgs ar labi+labs, ka, lai prebiotiskos dzērienus būtu, labi, prebiotiski, tajos jābūt noteiktām sastāvdaļām. Proti, šķiedra vai inulīns, fruktooligosaharīdi vai galaktooligosaharīdi. Tie var būt kā prebiotiski maisījumi, kas izgatavoti no tādām sastāvdaļām kā cigoriņa sakne, Jeruzalemes artišoki vai maniokas sakne.
Paturiet prātā: Lai gan jūs varat vilināt dzert dažas cukurniedres prebiotikas sodas katru dienu, reģistrēti dietologi atgādina ļaudīm, ka viņiem nekad nevajadzētu aizstāt veselus prebiotiskās šķiedras avotus (piemēram, jogurts, banāni, kāposti, sīpoli un sparģeļi. nosaukt dažus). Labās ziņas: jūs, visticamāk, regulāri patērējat vismaz vienu vai vairākus no šiem augsti prebiotiskajiem ēdieniem, kas nozīmē, ka ir svarīgi pārbaudīt prebiotisko dzērienu, lai izvairītos no gremošanas sistēmas izjaukšanas vai zarnu izmešanu no līdzsvara.
5 labākie probiotiku dzērieni zarnu veselībai
Olipop ir funkcionāla soda, kas garšo tāpat kā daudzi no mūsu iecienītākajiem parastajiem sodas produktiem, vienlaikus veicinot zarnu veselību. Tas satur oligosaharīdus, mikrobiomu atbalstošu prebiotiku veidu un no diviem līdz pieciem gramiem cukura uz vienu porciju (atkarībā no aromāta). Kontekstā lielākajai daļai tradicionālās sodas var būt gandrīz 40 grami cukura uz vienu kārbu, kas var izraisīt iekaisumu, kas ietekmē smadzenes, sirds un zarnas. Labākais? Olipop ir garšīgas, sodas stila garšas, ieskaitot vintage cola, citrona kaļķi un klasisko sakņu alu, un tās formulā apvieno prebiotikas, augu šķiedras un botāniskos ekstraktus.
Iepirkties tagad
Poppi prebiotiskā soda ir uzpūsta ar ābolu sidra etiķi (ACV), kam ir zarnu pastiprinošās īpašības. Katrā no tiem var būt viena ēdamkarote neapstrādāta, nefiltrēta ACV ar diviem gramiem prebiotiskās šķiedras. Dzēriens ir arī dažādās atsvaidzinošās garšas, piemēram, vīnogā, zemeņu citronā, arbūzā un ķiršu limeade, kā arī griešanās uz klasiskām garšas, ieskaitot doktora popu, sakņu alu un klasisko kolu.
Iepirkties tagad
Dibinātāja un izpilddirektore Eliza Ganesh 2018. gadā nodibināja Sunwink pēc tam, kad viņai tika diagnosticēta autoimūna slimība. Kopš tā laika uzņēmums ir izgatavojis dzērienus un pulvera maisījumus, lai palielinātu zarnu veselību. Viņu citrusaugļu-laima prebiotisko šķiedru pulveris nodrošina prebiotikas, kas ir būtiskas, lai saglabātu optimālu zarnu veselību, kas palīdz uzplaukt labajām baktērijām zarnās. Pie šī produkta stūres ir ērtības faktors-pulvera formula padara jebkuru dzēriena pārvēršanu prebiotiskā dzērienā vēsmu.
Iepirkties tagad
Vai kāds teica laimīgo stundu? Mocktail Club ir pārklājusi ar tās bezalkoholisko kokteiļu līniju, kas piedāvā pazīstamās amatniecības kokteiļiem līdzīgo Manhetenas ogu un Havana Twist-Mīnus garšas ABV. Tas ir formulēts bez rafinēta cukura, bet ir bagāts ar antioksidantiem un prebiotikām no ābolu sidra etiķa.
Iepirkties tagad
Ja brokastis nav pilnīgas bez lielas ojas glāzes, tēvoča Matta organiskā-Aka tautas vecākā bioloģiskā apelsīnu sulu kompānija, kuru jūs pārklājāt. Viņu produkti ir USDA organiski un tiek izgatavoti bez piedevām vai konservantiem. Turklāt tas ir pildīts ar C vitamīnu, prebiotikām, probiotikām, kalcijam, kālijam un folātam, lai nosauktu dažus. Un tā kā mēs esam par zarnu veselības tēmu, katrā apkalpošanā ir viens grams prebiotiku un viens miljards probiotiku.
Iepirkties tagadAtklājiet RD labāko mitrinošo pārtikas produktu:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
