Pēc terapeitu domām, 5 emocionālie izjukšanas apstrādes posmi

Pat ja tā, ir daži raksturīgi emocionāli sadalīšanās posmi, ar kuriem jūs varat sagaidīt, ka sastapsies, saka Tompsons, ieskaitot skumjas, aizvainojumu un dusmas. Un jūs tos visus varētu sajust dienas laikā vai pat stundu… vai varbūt daudz, daudz ilgāk; Dažās dienās jūs varētu nokļūt ruminācijas spirālē, un citas varētu atrast jūs pārvarēt ar skumjām. Un varbūt citās dienās jūs varētu justies ārkārtīgi pašapmierināti un pieņemt, ka attiecības ir beigušās.

Jebkurā gadījumā sērošana ir process. Un gan Thompsona, gan Moffa teiktā, pilnībā sajūtot un aptverot emocijas, un esat pacietīgs un laipns pret sevi, kad jūs svārstāties starp tām-tas ir viss no tā. "Šis cikls ir tas, kas noved pie lielākas līdzjūtības, vairāk sevis mīlestības un mainās mūsos, kas ļauj mums progresēt līdz vietai, kur mēs atkal varam meklēt mīlestību," saka Moffa. Svarīga lieta, kas jāatceras? Jūs neatrodaties nevienā konkrētā grafikā, lai nonāktu pie šī punkta.

5 emocionālie apstrādes un dziedināšanas posmi no sabrukšanas

Viens. Atgremošana

Pēc Moffa teiktā, atgremošana pēc sabrukšanas parasti ir mēģināt izprast notikušo, un tas sastāv no jūsu bijušās partnerības kritumu, kritumu un betweens analīzes (un atkārtoti analizēta. "Pirms viņi dara kaut ko citu, cilvēki mēdz pavadīt daudz laika, pārņemot visu informāciju no sākuma līdz beigām," saka Moffa. Viens izplatīts iemesls, kāpēc? Lai novērtētu, vai sabrukums bija "viņu vai jūsu vaina", saka Tompsons, piebilstot, ka atbilde gandrīz vienmēr ir tāda, ka katram cilvēkam bija loma.

Papildus tam, ka kāds vainīgs, jūs varētu domāt par visiem labs reizes, kad dalījāties ar savu bijušo, ko Moffa sauc par "pozitīvu atsaukšanu."Lai gan ir noderīgi atpazīt attiecību augšpusi, šajās pozitīvajās atmiņās var likt justies sliktāk par attiecībām, kas beidzas. Šajā valstībā jūs varētu arī "pārdomāt par to, kā jūs varētu viņus atgūt vai likt viņiem justies slikti par to, kāpēc viņi [izšķīrās ar jums]," viņa saka.

Rādītājs. Aizvainojums un dusmas

Jums var būt aizvainojums pret savu bijušo partneri, ja jūtat, ka viņi izšķērdēja jūsu laiku vai ka jūs esat izšķērdējis centienus ar šo personu, saka Tompsons. Un atkarībā no tā, kā un kāpēc attiecības beidzās-vai viņi jums nodarīja pāri vai jebkādā veidā sāpināja, jūs, protams.

3. Skumjas

Sērošanas procesa centrā ir skumjas, kas var būt daudzu dažādu iemeslu dēļ: skumjas, ka cilvēks vairs nav jūsu dzīvē, ka attiecības nedarbojās, kā plānots, ka dzīve, kuru jūs iedomājāties ar šo cilvēku Nebūs piepildīts. Iespējams, ka jūs redzat, ka jūs sērojat par nākotnes plānu un biedrības zaudēšanu, un tas, ka jūs esat viens vairāk nekā šī konkrētā cilvēka faktiskā aiziešana no savas dzīves, piebilst Tompsons.

Jebkurā gadījumā skumjas var parādīties arī dažādos veidos, saka Moffa. Jūs varētu secināt, ka jūs izstājaties no aktivitātēm vai izolējat no draugiem, lai prasītu kādu laiku, lai dziedinātu, vai arī jums ir problēmas. "Dažreiz arī mūsu pašnovērtējums samazinās šajā posmā, un mēs apšaubām savu vērtību, pat ja tas ir mirkli," viņa piebilst.

4. Pārdomas

Dziedājot no sabrukuma, jūs varētu piekļūt kādai paškontrolei. "Šeit cilvēki sāk skatīties uz savu izvēli un apšaubīt viņu modeļus," saka Moffa. Varbūt jūs varētu saprast, ka ir pietiekams attālums no skumjām un/vai dusmām, ka jums ir vēsture, izvēloties partnerus, kuri ir emocionāli nepieejami, vai arī jūs sākat pārdomāt veidus, kā jūs mēdzat pārkāpt savas robežas pielāgot ievērojamus citus.

Šī fāze atspoguļo pagrieziena punktu ceļojumā, lai dziedinātu jūsu sirdi un prātu, saka Moffa. Pārbaudot savu izvēli, viņa saka, vai jūs varat atvieglot nākamo atveseļošanās soli. "Neatkarīgi no tā, vai šis solis ir saņemt ārēju palīdzību vai atbalstu, apņemties mainīt noteiktus modeļus vai pat doties, apmeklēt nodarbības Kravā un atgūt savu niknumu, ka pašrefleksijas cikls slīd pieņemšanas un izaugsmes stāvoklī," viņa, "viņa teicis. Un kāds uz priekšu seko uz priekšu.

5. Pieņemšana

Pieņemšana ir prāta stāvoklis, kurā jūs "vairs nepretojaties notikušajam", saka Moffa. Tas nenozīmē, ka jūs vairs nejutīsit sāpes vai skumjas, vai dusmas-jūs joprojām varētu. Tas ir tikai tas, ka, sasniedzot šo emocionālo sabrukuma posmu, jūs esat gatavs padomāt un aktīvi turpināt savu dzīvi ārpus iepriekšējām attiecībām, saka Tompsons.

Tas jutīsies un izskatīsies savādāk visiem; Varbūt jūs nolemjat, ka esat gatavs lejupielādēt iepazīšanās lietotni, vai arī jūs apņematies kādu laiku palikt vientuļš un praktizēt sevis mīlestību un pašsajūtu. Nav viena pareiza veida, kā aptvert šo posmu, kā arī nav laika ierašanās. Vienīgā prasība ir tā, ka tā atver durvis dzīvībai ārpus jūsu bijušā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.