5-ingendent Secret mērce tūkstošiem veselīgu ēdāju slīd uz absolūti visu

Daydreamer Soba nūdeles bļoda

Kalpo 4

Sastāvdaļas
Chili mērcei:
1/4 tase plus 2 ēdamkarotes tahini
3 ēdamkarotes brūnu rīsu etiķis
2 ēdamkarotes balts miso
2 ēdamkarotes Tamari sojas mērce
Viens.5 ēdamkarotes augstas kvalitātes Sriracha

Nūdelēm:
2 tases šitake sēnes, apturētas
1 ķekara sparģeļi, koka gali apgriezti un sagriezti koduma lieluma gabalos
1 ēdamkarote plus 1 tējkarotes ekstravirgin olīveļļa
1/2 tējkaroti Himalaju sāls
1 iepakojuma griķu soba nūdeles
4 tases mazuļa arugula
2 ķemmīšņi (baltas un zaļās daļas), plāni sagriezti šķēlēs
1 ēdamkaroti baltas sezama sēklas

Viens. Pagatavojiet čili mērci: blenderī apvienojiet visas sastāvdaļas. Tā kā blenders joprojām darbojas, sasmērējiet 2 ēdamkarotes ūdens, lai emulģētu. Atlikt malā.
Rādītājs. Izgatavojiet nūdeles: uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Izvietojiet cepešpannu ar pergamenta papīru un atlieciet malā.
3. Lielā bļodā apvienojiet sēnes un sparģeļus ar 1 ēdamkaroti eļļas un sāli un mētājiet, lai pārklātu. Izklājiet dārzeņus vienmērīgā slānī virs sagatavotās cepešpannas. Cepiet, līdz sparģelis ir maigs, apmēram 6 minūtes. Pārlejiet sparģeļus uz plāksni un atgrieziet sēnes cepeškrāsnī, lai ceptu vēl 10 minūtes, līdz maiga. Atlikt malā.
4. Uzkarsē lielu ūdens podu līdz vārīšanās temperatūrai un vāriet soba nūdeles atbilstoši iepakojuma instrukcijām. Celms un noskalojiet zem auksta ūdens. Mētājiet nūdeles ar atlikušo eļļu, lai tās nestiprinātos.
5. Lielā bļodā mētājiet nūdeles ar grauzdētiem dārzeņiem un čili mērci. Sakārtojiet nūdeles virs arugulas gultas, apkaisa ar ķemmīšgliemenēm un sezama sēklām un pasniedziet.

Lūk, kā atrast savu jauno, ērtu, veselīgu mērci, kuras pamatā ir jūsu iecienītākais garšas profils. Tad izmēģiniet vieglu, bez cukura pievienota marināras mērces, kas katru makaronu nakti padarīs veselīgu un garšīgs.