5 sastāvdaļas, kas jums vienmēr jābūt virtuvē
Rādītājs. Nerafinēta olīveļļa
Pudele ar ekstrawgin olīveļļas ir noderīga neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojat salātu mērci, sautējiet veggies, marinējat vistu vai zivis vai nedaudz sasmērējat uz bļodas zupas virsotnes. Rodales reakcija uz bailēm par (veselīgiem) taukiem? "Es neticu, ka demonizē kaut ko, kas nāk tieši no dabas."Jūsu smadzenes un ķermenis, kuram ir nepieciešami tauki, lai darbotos, jums pateiks.
3. Augļi un dārzeņi
Saglabājiet svaigus augļus uz rokas, lai pievienotu auzu pārslu, iemetiet kokteili vai ieslēdziet, kad nepieciešama uzkoda. CRISPER, kas pilns ar dārzeņiem, ir vienāds ar bezgalīgu grauzdētu, tvaicētu, grilētu un neapstrādātu iespēju. Kad produkts ir svaigs, virtuvē jums nav jādara kaut kas izdomāts, lai tas būtu labs, bet, ja nedzīvojat saulainā lokalizācijā.
4. Bioloģiskā gaļa
Rodale ir liels organiskās vistas ventilators, kas, domājams, ir daudzpusīgākais no visiem dzīvnieku olbaltumvielām. Cepiet vienkāršu vistas krūtiņu, un jums ir nedēļas interese (un viegli!) Ēdieni: fajitas, salāti, maisa kartupeļi, makaronu ēdieni ... iespējas ir bezgalīgas. Vienkārši noteikti meklējiet sertificētu bioloģisko etiķeti un, kad vien iespējams, iegādājieties uz vietas.
5. Sāls
"Sāls izceļ aromātu pārtikā," skaidro Rodale no minerāla, kuru jūs, iespējams, jau esat saņēmis uz sava virtuves galda. Un, lai gan ir vērts pievērst uzmanību nātrija līmenim, pērkot pārstrādātu, iesaiņotu pārtiku, jūsu ķermenim ir nepieciešams sāls šķidruma aizturei, kā arī muskuļu un nervu funkcijai. Ja jūs tikai saņemat savas jūras (er, virtuves) kājas, neuztraucieties par garšvielu skapja krāšanu, vai jūs būtu pārsteigts, cik tālu sāls šķipsniņš jūs aizvedīs.
Kad esat uzkrājis šos piecus, jūs, iespējams, būsit gatavs palielināt savu ēdiena gatavošanas spēli mājās-tie ir zemūdens pārtikas produkti, kas šobrīd tiek uzspridzināti Whole Foods. Vai krājumus par šiem superfoodiem, kurus faktiski ir vērts plūst.
