5 minūšu treniņi, kas dod jums visvairāk sprādzienu par jūsu naudu

4. Putu ritošā rutīna

Ja jūs labprātāk atvēsinātos, nevis lēkājat apkārt, sekojiet līdzi Traci Copeland putu ritošajai rutīnai, lai izraidītu jebkādu saspringumu no ķermeņa.

5. Kettlebell pamata treniņš

Satveriet savu tējkannu un dodieties uz darbu ar šo ātro sesiju no trenera Roksija Džounsa, kas ir vērsts uz jūsu kodolu, un pēc tam daži.

Ar. Barre iedvesmots treniņš

Šajā piecu minūšu treniņā no Kara Liotta nav vajadzīgs barre. Tikai paklājs, pāris hanteles un pretestības josla.

Plkst. Pilna ķermeņa treniņš

Gatavojieties, lai Emīlija Kuka Harisa šajā piecu minūšu treniņā vadītu jūs daudz squats, dēļu un plaušās.

8. Joga kodola plūsmai

Stunda nav jāvelta jogai, lai gūtu labumus. Šī plūsma, ko vada Aditi Šahs un Saša Nelsona, prasa tikai piecas minūtes no jūsu laika.

9. Stiepšanās un apdeguma treniņš

Šis trenera Alicia Archer treniņš ir daļēji stiepts un daļēji apdegums, palīdzot jums radīt spēku, vienlaikus palielinot arī elastību.

10. Pilna ķermeņa tonizēšanas treniņš

Šim treniņam ir nepieciešami tikai pieci gājieni un piecas minūtes ar vingrinājumiem, kas skar muskuļus jūsu ķermenī no galvas līdz kājām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.