Jogas HIIT ir labākais veids, kā vienlaikus iegūt ikdienas spēka treniņu, stiepšanās un kardio devu

Pievienojot jogu sajaukumā, jūs arī saņemat prāta/ķermeņa priekšrocības, ko modalitāte piedāvā pats par sevi. "Jogas skulptūra atšķiras no jūsu tradicionālās" skulptūras "vai" HIIT "klases, jo mēs izvirzām nodomus un pārvietojamies pa ķermeni nepārtrauktā plūsmā," saka Schwartz. "Tas ietver prātu, ķermeni un garīgo saikni, vienlaikus veidojot muskuļus."

Vēlaties to izmēģināt pats? Sekojiet līdzi vienai no zemāk esošajām plūsmām, pēc tam apmetieties uz Savasanas.

Viens. 30 minūšu jogas kardio

Gatavojieties pārvietoties ar mērķi (un ātrumu) šīs 30 minūšu plūsmas laikā. Tas ir paredzēts, lai palielinātu jūsu sirdsdarbības ātrumu, kas nozīmē, ka divkāršā laikā jūs braucat ar velosipēdu pa tradicionālajām pozām.

Rādītājs. 10 minūšu jogas hiit

Viss, kas jums nepieciešams, ir 10 minūtes, lai dienu iegūtu stiepšanos, stiprināšanu un kardio. Šis treniņš sākas ar dažiem ātriem saules sveicieniem, pēc tam jūs veiksit ātru plūsmu ar a vesels daudz galveno būvēšanas dēļu.

3. Intensīva jogas kardio apdegums un sviedri

Strukturēts vairāk kā tradicionālā HIIT klase, šī sesija liks jums strādāt, izmantojot jogas iedvesmotus, uz spēkus balstītus intervālus, kas veidos muskuļus un liks jums svīst īsti.

4. 15 minūšu kardio skulptūra pilna korpuss

Saņēma 15 minūtes, lai rezervēt? Izmantojiet tos, lai plūst caur šo klasi, kur atradīsit tādas kustības kā ceļgala piedziņas, lunges un lēciena tupus, kas sajaukti ar suņiem un uz priekšu un uz priekšu krokas.

5. 30 minūšu jogas skulptūra

Vēlaties pastiprināt savu jogas hiit klasi? Satveriet hanteles komplektu, lai sniegtu šo 30 minūšu plūsmu vēl vairāk muskuļu veidošanas priekšrocību.

Ar. 60 minūšu jogas skulptūra

Ja jums ir pilna stunda, ko veltīt savai jogas HIIT sesijai, CorePower Sculpt nodarbības ir labākās, ko varat darīt savam ķermenim. Sesija apvieno plūsmas ar intensīvs kardio intervāli un ar to visu integrē uz svaru balstītu izturības treniņu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.