5 labākie RD ieteiktie Kimchi produkti krājumus, lai iegūtu maksimālas zarnu veselīgas priekšrocības
"Kimchi ir pazīstams kā probiotika, kas var dažādot labās baktērijas jūsu zarnās un dot labumu jūsu gremošanas veselībai. Tas ir saistīts ar pienskābes baktēriju klātbūtni, kas tiek izstrādāta fermentācijas procesa laikā, "skaidro Maengs. Viņa piebilst, ka zinātniskie pētījumi ir saistījuši regulāru kimchi patēriņu ar zemāku ZBL holesterīna līmeni. "Lai arī zinātnieki nav precīzi skaidri par to, kāpēc, domājams, ka tas notiek antioksidantu un pretiekaisuma sastāvdaļu dēļ, ko izmanto tādās procesā kā ķiploki, sīpoli un ingvers," viņa saka. "Turklāt Napa kāposti bieži ir galvenā sastāvdaļa kimchi, un tajā ir daudz šķiedrvielu un citu barības vielu, piemēram, K vitamīnu, C vitamīnu un folātu."
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par ķiploku ieguvumiem veselībai, ieskaitot to, kad tas ir jūsu kimchi:
Tas ir daudz priekšrocību, kas iesaiņota vienā ēdienā. Bet tas atkārto, ka svaigs, atdzesēts kimchi gatavojas visvairāk ienest galdā. Maengs saka, ka tā ir arī laba ideja pārbaudīt uztura paneļu un sastāvdaļu sarakstu, iepērkoties Kimchi. "Dažiem zīmoliem var būt liels daudzums pievienotā cukura un cietes," viņa saka. Turklāt, ja jums ir alerģija pret gliemenes, noteikti pārbaudiet, vai Kimchi, kuru jūs redzat, nav anšovu vai raudzētu garneļu, kas ir parastās sastāvdaļas.
Steigā? Neuztraucieties, mēs izdarījām etiķeti, kas izmeklēja jūsu labā un noapaļojām piecus Kimchi zīmolus, kurus varat iegādāties svaigi un nesatur papildu cukurus vai pildvielas. Turpiniet lasīt, lai redzētu preces, un uzzinātu, kā iekļaut savu kimchi vairāk ēdienu mājās.
5 labākie Kimchi zīmoli, kas piekrauti ar zarnu veselīgiem ieguvumiem:
Mātes likuma Kimchi tiek nogādāts pārtikas preču veikalos tikai vienu nedēļu pēc fermentācijas, nodrošinot, ka probiotikas joprojām ir dzīvas, kad tās pērkat. “Kad kimchi nobriest, tas uzņems unikālus un atšķirīgus garšas profilus ar garšvielām un attīstīs dziļākas, zemākas īpašības. Jūsu kimchi turpinās nogatavoties jūsu ledusskapī un būs garšīgs līdz vienam mēnesim, ”zīmola vietne ir lasāma.
Pērc tagad
Lucky Foods padara viņu kimchi svaigu pēc pasūtījuma mazās partijās. Visas sastāvdaļas ir sertificētas bez ĢMO un bez lipekļa, un vispār nav nekā mākslīga. Korejas čili pipari ir iepludināti tieši kimchi, nodrošinot, ka katrs kodums ir pilns ar garšu.
Pērc tagad
Svaigi sagriezti napas kāposti, ar rokām mizots ingvers, rīvēta mārrutku sakne… katra Wildbrine's Kimchi sastāvdaļa ir iestrādāta uzmanīgi. Šis produkts ir arī bez zivīm, tāpēc, ja jums ir alerģija pret gliemenes, to var droši patērēt.
Pērc tagad
Mama Kim's Kimchi tiek izgatavots tikai trīs dienas pirms tā nosūtīšanas uz veikaliem, un, tāpat kā citi šajā sarakstā, nesatur nekādu konservantu. Šis ir pikants-lielisks izvēle, ja jūs meklējat kādu siltumu. Tajā ir garneles un anšovi, tāpēc, ja jums ir alerģija pret gliemenes, izlaidiet šo vienu.
Pērc tagad
Iekļauts šajā dažādu raudzētu kāpostu produktu četru iepakojumā ir Klīvlendas virtuves klasiskais Kimchi, kas izgatavots ar ķiplokiem, sinepju zaļumiem un sarkanajiem pipariem. Tas satur arī ābolus, kas Kimchi piešķir jauku smalka salduma slāni.
Pērc tagad5 veidi, kā iekļaut kimchi ēdienreizēs
Tāpat kā tad, ja zīmols silda kimchi, lai padarītu to stabilu plauktu, Kimchi uzkarsēšana mājās zaudēs lielu daļu probiotisko ieguvumu. Bet, ja jūs to gatavojat, jūs joprojām iegūsit savu garo citu barības vielu sarakstu. Šeit ir daži veidi, kā to iekļaut ēdienreizēs, neatkarīgi no tā, vai vēlaties to sasildīt garšīgām maltītēm vai saglabāt aukstumu, lai iegūtu maksimālas probiotiskas priekšrocības.
Viens. Izmantojiet to, lai pagatavotu krēmīgu makaronu mērci
Labi, tas ir diezgan ģēnijs. Šī recepte parāda, kā pārvērst zarnu veselīgu kimchi par krēmīgu un pikantu makaronu mērci, sajaucot to ar neapstrādātām indēm. Mērci ielej virs šķiedrām bagātām cukini nūdelēm, lai iegūtu pilnīgi vegānu maltīti, kas burtiski ir ieguvums no zarnas, papildus zarnu veselības ieguvumiem.
Iegūstiet recepti: krēmveida kimchi vegānu makaroni
Rādītājs. Pievienojiet to rīsu bļodā
Nākamreiz, kad gatavojat rīsu orientētu maltīti, pievienojiet Kimchi kā vienkāršu veidu, kā palielināt veggie saturu. Sekojiet šai labi noapaļotai maltītei, kas ir pilna ar olbaltumvielām un aromātu.
Iegūstiet recepti: rīsu un kimchi bļodu
3. Pagatavojiet pelmeņus
Patiesi, vai kaut kas var gartēt garšīgu pelmeņu formā? Kačūna Jūsu raudzētie kāposti, daži tofu un gaļa (ja jūs to ēdat) mīkstos pelmeņu iesaiņojumos, lai iegūtu garšīgu pusi vai lietotni. Pro padoms: esiet dāsns ar ķiplokiem un ingveru.
Iegūstiet recepti: Kimchi klimpas
4. Papildiniet olas ar to
Brokastis ir lielisks laiks, lai apēstu savu kimchi, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir to pievienošana tieši virs olām. Izpildiet šo vienkāršu veidu, kā to izdarīt, iekļaujot arī kāpostu (vēl vienu ar šķiedru pildītu ēdienu) maisījumā.
Iegūstiet recepti: olas ar kimchi
5. Ievietojiet to savās tacos
Kimchi pievienošana jūsu tacos ir daudz aizraujošāka nekā nesagatavota, sasmalcināta salāta un tā ir arī barības vielām bagātāka. Šajā receptē tiek izmantota mātes likuma kimchi, kas ir viens no iepriekš izceltajiem zīmoliem, bet jebkuram svaigam kimchi garšos lieliski.
Iegūstiet recepti: Kimchi tacos
Pievienojieties labi+Good's Facebook grupa, lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu ideju.
