Pēc trenera un ortopēdiskā ķirurga teiktā, 9 labākās kedas iesācējiem
Ko iesācējiem vajadzētu meklēt skriešanas kurpē?
Tāpat kā ar jebkuru apavu, tas vispirms ir jāatstāj jūsu kāju. “Meklējot ideālu skriešanas apavu pāri, noteikti atrodiet ērtu pāri (apskatiet šos ērtākos skriešanas apavus), vieglus un nodrošina pietiekamu polsterējumu. Tam vajadzētu piedāvāt pietiekamu arkas atbalstu un plašu pilienu ar papēdi līdz kājām (ne pārāk vai pārāk maz), ”ortopēdiskais ķirurgs Kellijs K. Middleton, MD, labi pasaka+labi.
Equinox un sertificēts personīgais treneris Deivids Siiks Precision dibinātājs piekrīt un piebilst, ka skriešanas kurpes, kuras jūs vispirms izmēģināt. “Kad jūs atklājat, kāds jūs esat skrējējs, varat spēlēt ar konkrētākiem apaviem,” Siik labi stāsta+labi. Viņš turpina: “Jūs varat izlemt, ka jūs kā gari, lēnāki skrējieni, un par to, ka laba spilvena apavs var būt jūsu izvēle. Vai arī jūs varat izlemt.”Kopumā viņš iesaka sākt ar labi polsterētu, elastīgu apavu un iet no turienes.
Vēl viens Pro-Tip? Jūs vēlēsities iegūt savu izmēru, kā arī pusizmēra augšup. Un tad redzēsiet, kurš no tiem jūtas visērtākais. Atkarībā no zīmola un stila, daži apavi ir mazliet pārāk stingri, un jūs vēlaties, lai tās būtu mājīgas (tāpēc tās nenāk lidot), tomēr jums tomēr vajadzētu būt iespējai būt pietiekami daudz vietas, lai savaldītu pirkstus pirkstā bokss. Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir, lai kurpes būtu tik stingras uz jums, jūs jūtaties kā jūsu kājas ir sastindzis, kad jūs skrienat, vai vēlaties, lai jūs varētu izraisīt nestabilitāti un purngalu sasitumus.
Kāda veida skriešanas apavi ir vislabākie iesācējiem?
“Es vienmēr iesaku sākt ar kaut ko pazīstamu. Ja ir kāds atlētisko apavu zīmols, kurā jūtaties visērtāk, pastāv liela iespēja, ka viņiem ir skriešanas kurpes, kas jums arī patiks, ”iesaka Siik. Tomēr, ja jūs esat pilnīgi jauns skriešanas apavu pasaulē, neuztraucieties. Siik ieteikums ir doties uz skriešanas apavu veikalu (vai apmeklēt skriešanas veikala tiešsaistes veikalu) un “izmēģiniet [vai pasūtiet] ne mazāk kā trīs dažādus zīmolus.”Beigu beigās jums vajadzētu izvēlēties apavu, kas jūtas vislabākais uz jūsu kājas, ja vien ārsts nav ieteicis citādi.
Kas attiecas uz dr. Middleton, viņa piekrīt, ka izmēģināt dažādus zīmolus un stilus ir atslēga, lai atrastu savu “stikla čības.”Domāju Pelnrušķīti.
Padomi iesācējiem skrējējiem no plusiem
Kad esat uzrādījis savu pirmo skriešanas apavu pāri, jums būs laiks doties uz skrejceļš, trasi vai taku, tātad Siik un Dr. Middleton abiem ir kāds padoms, kas palīdzēs jums virzīt savu labāko skriešanas pēdu uz priekšu.
“Skrien mazāk, nekā jūs domājat, ka varat! Atvieglojiet sevi skriet, sākot mazu, ”Siik iesaucas. Personīgais treneris saka, ka skriešana divreiz nedēļā ir lieliska vieta, kur sākt. Turklāt, ja tas jums ir pieejams, mēģiniet atrast klātienes skriešanas klasi, lai jūs varētu pavadīt laiku kopā ar profesionāli, lai parādītu virves… vai darboties.
Dr. Middleton norāda, ka jums jāsāk ar īsākiem skrējieniem, lai palīdzētu ķermenim pierast pie kustībām. “Sāciet ar 15-20 minūšu skrējieniem. Galu galā izveidojiet līdz 30 minūtēm, kad iegūstat lielāku pieredzi un piemērotību, ”viņa saka. Ortopēdiskais ķirurgs turpina: “Ja tas ir drošs, ārā ir ideāls, jo tas nodrošina dabiskāko un daudzveidīgāko reljefu. Ja jums jābrauc telpās, atrodiet plakanu virsmu un izmantojiet skrejceliņu vai trasi.”Segmils būs vieglāk jūsu locītavās, tāpēc tas ir kaut kas, kas jāpatur prātā.
Pirmkārt, abi eksperti ir vienisprātis, ka, paceļot sevi un izstiepjot pirms un pēc Run-Is, lai precīzi pielāgotu ceļojumus uz skrejceļš uz jūsu ķermeni. Un izvairoties no ievainojumiem, piemēram, sastieptu potītēm un apakšstilbu šķembām, kas ir ļoti izplatīti, ja pārāk ātri pārspīlējat sevi! Klausieties sava ķermeņa norādes un nepiespiediet sevi uz izsīkuma robežu. Jums tas ir saņēmis.
9 labākie skriešanas apavi iesācējiem
Brooks, iespējams, ir vispopulārākais skriešanas apavu zīmols, un tas ir tāpēc, ka tā dizains ir izmēģināts un patiess. Dizains, kas nav atrodams. Un neuztraucieties, Ghost 15 nepazudīs uz jūsu kājām, kamēr jūs vadīsities, jūs sajutīsiet, ka Get-Go atbalsts. Šīs līdzsvarotās skriešanas kurpes ar segmentētu avārijas spilventiņu, kas paredzēta ikdienas skrējieniem (saskaņā ar produkta lapu).
Ieteicams Siik, mēs saprotam, kāpēc Ghost 15 izdarīja viņa griezumu. Elpojoša augšdaļas, plaša spilvena un gluda papēža līdz kājām kombinācija rada lielisku skriešanas kurpi skriešanas iesācējam.
Pilnu mūsu pārskatu par Brooks Ghost 15 lasiet šeit.
Materiāls: Gaisa siets, gumija
Pieejami izmēri: 5-12, plus plaši izmēri
Plusi:
- Tie maksimāli palielina veiktspēju.
- Tie ir būvēti ar daudz spilvena.
- Tie ir plašos izmēros
Mīnusi:
- Tie nav budžetam draudzīgākie.
Hoka Clifton 8 skriešanas apavs ir fanu iecienītais (un W+G redaktora favorīts) iemesla dēļ. Tas ir lieliski piemērots visiem skrējējiem, it īpaši tiem, kas ir jauni skrejceļš, ceļā vai visur, kur jūs izvēlaties skriet. Tam ir acs augšdaļa, pagarināta vilkšanas cilne un gumija, kas var izturēt berzi. Tas ir īpaši lielisks apavs, ko izmantot, ja segums ir jūsu vienīgā skriešanas iespēja, un jūs vēlaties aizsargāt savas locītavas (tas ir pateicoties Hoka zefīriem līdzīgajiem spilveniem, kas padara to izcilu no skriešanas apavu pūļa). Arī Amerikas podiatrisko medicīnas asociācija ir atbalstījusi šo konkrēto stilu.
Arī Hoka Clifton 8 ir siik ieteikums. Viņš uzskata, ka šī skriešanas kurpe ir viena no viņa iecienītākajām “neitrālajām” kurpēm, kas ir nevainojama tām, kas jaunas skriešanai.
Pilns mūsu pārskats par Hoka Clifton 8 šeit.
Materiāls: Tekstilizstrādājums, gumija
Pieejami izmēri: 6-11
Plusi:
- Viņi piedāvā daudz atbalsta un spilvenu.
- Tās ir lieliska izvēle skrejceļš skrējējiem.
- Viņiem ir gumijas zoles ar labu vilci.
Mīnusi:
- Viņiem ir riecīgāka zole, kas, iespējams, nav ideāla visiem.
Alkst skriešanas kurpes, kas pielāgojas jūsu videi? Tad sāk (ha!) skriešanas ceļojumā ar šo stilu, kas izgatavots ar daļēji pārstrādātiem materiāliem. Šīs otrās ādas čības jūs nenosveriet, kad sākat orientēties nākamajā skriešanas ceļā.
Iegūt ir putu vidū, tuvu kājai adītu augšdaļu un teksturēta zole, kas jūsu kāju atbalstīs ar katru soli. Pēc DR teiktā. Middleton, šī skriešanas kurpe seko viņas ieteikumam izmēģināt skriešanas kurpi, kurai ir polsterēšana, un labu papēžu līdz kājām.
Materiāls: Pārstrādāta acs odere, gumija
Pieejami izmēri: 5-15
Plusi:
- Viņiem ir adaptīvs dizains lielākajai daļai reljefa.
- Tie ir plašos izmēros.
- Viņiem ir īpaši gaismas svara dizains.
Mīnusi:
- Viņiem nav košās krāsās.
Trīs vārdi, lai aprakstītu Saucony Omni 20? Stabils. Aprīkots. Polsterēts. Amerikas Podiatriskā medicīnas asociācija (saskaņā ar produkta lapu) ir devusi šim dizainam savu apstiprinājuma zīmogu, kas nozīmē, ka šī skriešanas apavi atbalsta jūsu pēdas vispārējo veselību atbilstoši asociācijas standartiem.
Kad jūs sākat skriet, jums jāpārliecinās, ka pēc 15 minūtēm jūsu kāja nejutīsies nogurusi, jo tā ir cīnījusies par savu dzīvi apavā. Omni 20 ir pagarināts mediālais amats, kas atbalstīs jūsu pēdas dabisko izlīdzināšanu. Sasniedziet šo dizainu, ja kāds meklējat paketi “Pilnīgi atbalsts”.
Materiāls: Tekstilizstrādājums, gumija
Pieejami izmēri: 5-12, pieejami plati izmēri
Plusi:
- Tie ir plašos izmēros.
- Tie der patiešām labi.
- Viņiem ir lieliska stabilitāte.
Mīnusi:
- Viņiem nav visgrūtākā dizaina.
Cloudgo ir iesācējiem draudzīgs skriešanas apavs no modernas čības zīmola. Šis stils var lepoties.
Stila produkta lapā marķēts ar “neitrālu” apavu, Cloudgo ietilpst saskaņā ar to, ko Siik iesaka kā lielisku vietu, kur sākt ar skriešanas apaviem. “Es ieteiktu noliekties pret labi polsterētu, elastīgu kurpi, lai sāktu ar. Tos bieži apzīmē kā “neitrālas” skriešanas kurpes ”, Equinox Trainer saka.
Materiāls: Pārstrādāts poliesters
Pieejami izmēri: 5-11
Plusi:
- Viņiem ir ventilācijas atveres elpojamībai.
- Viņiem ir daudz spilvena.
- Viņiem ir elastīgs dizains.
Mīnusi:
- Viņi nav ļoti draudzīgi budžetam.
Tikai no vienas zoles formas, tas nav prāts, kāpēc šī jaunā līdzsvara skriešanas kurpe izveidoja sarakstu. Šīs čības ārējā daļa ir izgatavota, lai vadītu jūsu kāju uz zemes, lai pārliecinātos, ka jūsu pirmais skrējiens ir izslēgts uz labi atbalstītu sākumu.
Vēl viens siik ieteikums, svaigas putu 880 skriešanas apavi noteikti iztur viņa spilvenu un stabilitātes standartu. Ar divkāršo slāņu augšdaļas un vidusdaļas putām šīs čības jūsu solī ieliks stabilu atsperi.
Lasiet mūsu pilnu pārskatu par labākajiem jaunajiem līdzsvara skriešanas apaviem šeit.
Materiāls: Acs, gumija
Pieejami izmēri: 5-18
Plusi:
- Viņiem ir daudz jautrību, spilgtas krāsas.
- Tie maksā zem 100 USD.
- Viņiem ir iespaidīgs izmēru diapazons, ieskaitot šauru un īpaši mērogu.
Plusi:
- Daži klienti saka, ka pirksta kaste ir nedaudz īsa.
Asics Gel-Kayano 29 ir lieliski piemērots iesācējam, kurš vēlas, lai spilvens būtu viņu vidējais vārds. Šis stils, kas paredzēts ceļu braucienam, nodrošina maksimālu polsterējumu un neitrālu stabilitāti.
Tādā pašā veidā, kā Siik iesaka sākt savu ceļojumu ar skriešanas kurpēm, kurai ir neitrāla stabilitāte ar plašu spilvenu, tāpat arī DR. Middletons. “Neitrāla polsterēšana vai stabilitātes apavi ir vislabākie lielākajai daļai sākuma skrējēju,” saka ortopēdiskais ķirurgs. Un šī apavu nodrošina abiem šiem recs.
Materiāls: Adīts, gumija
Pieejami izmēri: 5-13
Plusi:
- Viņiem ir lielisks spilvens.
- Tie ir daudz dažādu krāsu.
- Tie ir plašos izmēros.
Mīnusi:
- Tie maksā vairāk nekā 150 USD.
Atbalstīts Amerikas Podiatrisko medicīnas asociācija (saskaņā ar produkta lapu) Altra Torin ir veidota, lai darbotos ar jums. Saturot spilvenu slāni, kas īpaši paredzēts, lai piedāvātu pareizu papēža līdz kājām, Altra projektēja šīs kurpes tālajiem.
Torins 6 ir polsterēts, ergonomiski izstrādāts skriešanas apavs, kas pēc iespējas labāk atbalstīja tā skrējēju. Tātad, ja jūs esat jauns skriešana, bet vilcinies sākt plecu čības dēļ, izmēģiniet šo stilu pirms nākamās palaišanas.
Materiāls: Acs, gumija
Pieejami izmēri: 5-11
Plusi:
- Tie ir īpaši izstrādāti pienācīgai dziedināšanai līdz kājām.
- Viņi ir lieliski piemēroti distances skriešanai.
- Viņi ir izturīgi.
Mīnusi:
- Viņiem nav plaša izmēra.
Mizuno viļņu braucējs 26 iesaiņo polsterētu vidu, elpojošu augšdaļu un papildu spilvenu ap potīti iesācējiem draudzīgas skriešanas kurpes, kas ir zem 10 oz. Tās kontūrētā zole ir paredzēta, lai virzītu jūs uz priekšu, tāpēc tas palīdzēs jums sagraut visus pirmos braucienus, vienlaikus neļaujot sasniegt priekšlaicīgu noguruma līmeni.
Materiāls: Putas, gumija, acs
Pieejami izmēri: 6-12
Plusi:
- Viņiem ir papildu spilvens ap potītēm.
- Tie ir paredzēti, lai novērstu nogurumu.
- Viņi ir viegli.
Mīnusi:
- Viņiem nav plaša izmēra.
Ja jūs esat iesācējs skrējējs un nevēlaties pārāk daudz ieguldīt čības pāri, jūs joprojām varat atrast kvalitatīvu pāri ASICS gēla-kontendā 7, kuru podiatriskās rekonstrukcijas ķirurgs DR. Yolanda Ragland, DPM iesaka. Šie ASICS skriešanas apavi ir būvēti zemas nobraukuma dēļ, un Raglands viņus mīl, jo tie atbalsta neitrālus, lai izdarītu pronāciju, un tiem ir aizmugures gēla spilvens, lai nodrošinātu papildu komfortu. Turklāt šie skriešanas apavi maksā mazāk nekā 50 USD, padarot tos par vienu no labākajām iespējām lētām skriešanas kurpēm, kas neziedo kvalitāti.
Materiāls: Acs
Pieejami izmēri: 5-13
Plusi:
- Tie ir plašos izmēros.
- Viņiem ir budžetam draudzīga cenu zīme un augstas kvalitātes būvniecība.
- Viņiem ir aizmugures kājas želeja, lai iegūtu papildu komfortu.
Mīnusi:
- Viņiem ir zems nobraukums, tāpēc viņi, iespējams, nav ideāli attāluma skrējējiem.
Hoka Mach 5 ir vēl viens skriešanas apavs Raglands iesācējiem labākajiem skriešanas apaviem. “Sākot ar skrejceliņa aiziešanu līdz ietves sitienam, tā ārējā zole ir slāņota ar Profly/Eva putu tehnoloģiju, radot pavasarim līdzīgu vilci un buferi, lai ārstētu ietekmi,” viņa skaidro. Šīs kurpes ir lieliski piemērotas attāluma skrējējiem un var īpaši labi darboties tiem, kas dod priekšroku skriet uz skrejceļa.
Materiāls: Tekstilizstrādājums, Eva
Pieejami izmēri: 5-11
Plusi:
- Tie ir plašos izmēros.
- Viņi ir viegli.
- Viņi lepojas ar izcilu vilci.
Mīnusi:
- Viņi ir dārgi.
