Arnolda prese palielina jūsu pleca izturību un iesaista jūsu kodolu (ja jūs to darāt pareizi)
Jaunākajā pareizajā veidā Summers mums iziet cauri kopīgajām kļūdām, kuras viņa redz, kā cilvēki mēģina spiest kā Arnolds.
1. kļūda: nospiežot pārāk tālu uz priekšu
Pirmā potenciālā nepilnība ir preses stāvoklī. Vai jūs paceļat rokas taisni uz augšu ar kontroli? Vai arī jūs nospiežat svaru ķermeņa priekšā, kas, pēc vasaras teiktā, ir “nav efektīvs” (nemaz nerunājot par to, ka tas nejūtas labi uz šiem pleciem).
2. kļūda: Momentum izmantošana
Vēl viena izplatīta kļūda ir impulsa izmantošana, lai darbinātu kustību, nevis iesaistītu muskuļus. To identificēšanas atslēga ir, ja jūsu ķermeņa augšdaļa un rokas uzliesmo kā piepūšamais caurules cilvēks.
3. kļūda: aizmirst savu kodolu
Visbeidzot, viens no izšķirošajiem un nokavētajiem šī gājiena sastāvdaļām ir paredzēts, kas ir pārsteigums jūsu kodolam! Jums ir jāizmanto savi AB muskuļi, ja vēlaties stabilizēt ķermeņa augšdaļu tādā veidā, kas ļauj jūsu pleciem pagriezties un savīt pareizo ceļu.
Iepazīstieties ar Summers pilnu plecu un riču preses sadalījumu iepriekš redzamajā videoklipā.
