Pilates priekšrocības pārsniedz galveno spēku, ko gaidīt

Izklausās apburoši, pareizi? Turpiniet ritināt vairāk par Pilates praktizēšanas priekšrocībām, par kurām jums vajadzētu zināt.

Daudzās priekšrocības, ko dod Pilates

Viens. Uzlabota poza: Tā kā Pilates mērķis ir pagarināt un savienoties ar muskuļiem, viens no galvenajiem ieguvumiem no tā ir labāka stāja iegūšana. "Jūs veidojat izpratni par to, kā atrast stājas atbalstu ar saviem muskuļiem, ne tikai lai apgrieztu slāpēšanu," saka Lubart. "Palielināta izpratne un izpratne par to, kā jūsu ķermenim ir liela loma arī šajā."Pilatesā jūs uzzinājāt par pareizu mugurkaula novietošanu un to, kā sevi atbalstīt ar kājām, glutes un kodolu.

Rādītājs. Palielināta elastība: Vēl viens ieguvums, strādājot muskuļus, izmantojot visu viņu kustību diapazonu? Elastība. "Pilates veic labu darbu ar elastības apmācību, jo tā koncentrējas uz muskuļu integritāti un integrāciju," saka Ārons Aleksandrs, kustību treneris un autors Izlīdzināšanas metode. Lubarts piebilst, ka tas ir pievienots Perk visu stiepšanās dēļ Pilates un stabilitātes darbs. "Ciešie muskuļi, kurus esat pieradis, var atlaist," viņa skaidro par Pilates praktizēšanu.

3. Labāks līdzsvars: Katrā atsevišķā pilates kustībā ir iesaistīts līdzsvara elements. "Jebkurā laikā, kad jūs mēģināt koncentrēt savu ķermeni un pareizi izlīdzināt muskuļus, jūs nodarbosities ar līdzsvaru," saka Aleksandrs, kurš piebilst, ka "stabilitāte ir līdzsvars", un tas ir viens no galvenajiem Pilates sastāvdaļām.

4. Labāks sniegums citos treniņos: Ja jūs praktizējat Pilates uz reģistru, pasniedzēji saka, ka tas jums būs labs visās citās kustībās un treniņos, ko jūs darāt. "Pilates ir ļoti noderīgs papildinājums lielākajai daļai jebkuru aktivitāšu, jo tas jūsu vidusdaļā ienes lielāku izpratni un tiem vairāk stājas kustību modeļiem," saka Aleksandrs, kurš saka, ka jūsu vidusdaļa ir ķermeņa mehānikas "centrs". "Ja jūsu vidusdaļa ir izslēgta, pārējais ķermenis var būt izslēgts, un Pilates dara patiešām labu darbu, sasaistot visus muskuļus," viņš saka.

5. Mazāk muguras sāpes: Ar visām Pilates veiktajām ķermeņa garuma kustībām jūsu mugurkauls tiek dekompresēts, kas ir īpaši izdevīgi, ja jūs visu dienu esat aizrāvis (ar saspiestu mugurkaulu). Tas strādā arī pie jūsu gūžas stabilitātes un muguras lejasdaļas atbalsta, saka Lubarts, un pētījumi pat ir norādījuši uz regulāru pilates palīdzību tiem, kas nodarbojas ar hroniskām muguras sāpēm lejasdaļā.

Veiciet dažus pilates sev ar šo treniņu mājās, zemāk:

Treneris noplūst visvienkāršākos pilates, ko pārvieto visi vajadzētu darīt labāku kopējo spēku. Izmēģiniet arī šo pilates gredzena vingrinājumu, lai izdedzinātu laupījumu un slīpumus.