Labākais sporta veids smadzeņu veselībai, iespējams, nav tas, ko jūs uzminētu

Kāpēc ir tik svarīgas ir spēcīgas telpiskās navigācijas prasmes un atmiņas atsaukšana

Daudziem sporta veidiem, kurus mēs šodien spēlējam, nav daudz kopīga ar mūsu ikdienas dzīvi, vēl jo mazāk mūsu izdzīvošana. Orientēšanās, no otras puses, to dara. Tās prasmes, īpaši telpiskā navigācija, ir ļoti nodotas mūsu ikdienai. "Telpiskā navigācija attiecas uz spēju pārvietoties un orientēties fiziskā telpā," saka Nicola. "Tas ietver izpratni un vides izkārtojuma atcerēšanos un spēju pāriet uz konkrētu vietu tajā. Nespeciālistu izpratnē tas ir tāpat kā spēt atrast ceļu, nepazūdot-tas ir ļoti svarīgi arī ikdienas aktivitātēm, piemēram, braukšanai."

Vēl viens telpiskās navigācijas piemērs darbībā ir ceļojuma laikā jūsu ceļš pa nepazīstamu pilsētu. "Jums jāspēj orientēties atpakaļ uz viesnīcu vai redzēt jūsu vēlamo orientējumu, iespējams, vēlēsities noteikt labāko maršrutu, kas jāveic, un ar telpisko navigāciju jūs varat atrast savu ceļu tur," saka Nicola. "Faktiski tas faktiski ir labs smadzenēm."

Kā orientēšanās uzlabo smadzeņu veselību

Smadzenēm ir specializēts reģions tikai telpiskās vides navigācijai, saskaņā ar Nicola teikto. "Šo struktūru sauc par hipokampu, kas pazīstams arī kā smadzeņu kartes lasītāja," viņa saka. Augstas intensitātes vingrinājumu un navigācijas apmācību kombinācija, kas nepieciešama orientēšanai.

"Izrādās, ka, novecojot, mūsu hipokampusa tilpums samazinās, bet ar regulāru vingrinājumu, it īpaši augstas intensitātes intervālu, mēs varam iegūt stabilu molekulas, ko sauc par BDNF, izdalīšanos-smadzeņu augšanas faktoru, kas galvenokārt palīdz augt Jauni neironi hipokampā, "saka Nikola. Un tas ir milzīgi ikvienam, kurš mēģina atbalstīt smadzeņu veselību, novērst izziņas samazināšanos un līdzsvarot viņu garastāvokli.

Pat ja jūs neesat gatavs apmainīt tenisa spēles par navigāciju pa mežu, jūs joprojām varat gūt labumu no Orientateering pamatprincipu iekļaušanas ikdienas dzīvei līdzīgi izdomāt, kā kaut kur nokļūt bez palīdzības no jūsu lietotnes Maps.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.