Labākais treniņš, lai apkarotu pēcpusdienas smadzeņu miglu, saskaņā ar neirozinātnieku

Pietiek ar deviņu nedēļu pavadīšanu mājās, lai pat asākās smadzenes sāktu justies miglainai. Mēs esam dzīvojuši, strādājuši un vingrojam tajā pašā ierobežotajā telpā, dzīvojot tāpat precīzs Rutīna dienu no dienas, un parastās Sudoku un krustvārdu mīklas vairs nedarbojas, lai palīdzētu jums palikt asiem. Kas tomēr var palīdzēt to dejot.

Ir zināms, ka treniņiem kopumā ir būtiska ietekme uz jūsu smadzenēm, un deju papildina sarakstu, lai palīdzētu ar kognitīvo funkciju. Pirms mēs nonākam "kāpēc", lai gan, ir vispirms ir svarīgi saprast, kāpēc šī miglainā sajūta šobrīd varētu būt tik smaga. "Mēs visi piedzīvojam pastāvīgu, hronisku stresu, draudot mūsu fiziskajai labsajūtai, dziļiem traucējumiem un izmaiņām mūsu ikdienas ieradumos patvēruma dēļ mājās, papildus bažām par darba drošību un finanšu zaudējumiem, kas turpināsies , kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību, "saka neirozinātnieks Nan Wise, PhD.

Viņa skaidro, ka viņa pastāvīgais stress var izraisīt jūsu virsnieru dziedzeru izšaut vairāk kortizola un stresa hormonu nekā parasti, kas tos noārda un noved pie stāvokļa, ko sauc par virsnieru nogurumu. "Tas var izraisīt smadzeņu miglu, noplicinātu enerģiju, palielināt depresīvu un nemierīgu garastāvokli… un cita veida fiziskos un emocionālos simptomus, turpinoties pašreizējam stresam," saka DR. Gudrs.

Labākais veids, kā rīkoties, saka zinātne, ir rīkot sev ekspromtu deju ballīti. Saskaņā ar pētījumiem, kustības, kurām nepieciešama neparedzamība un reakcija, ir jebkuras labas horeogrāfijas pamatā jūsu smadzenēs un stimulē jaunu neiroloģisko ceļu augšanu. 2019. gada pētījums ar nosaukumu Dance balstītus treniņus kā vienu no labākajām Alcheimera nefarmakoloģiskajām procedūrām un atklāja, ka atkārtotie soļi sakrita ar smadzeņu pelēkās vielas biezuma palielināšanos, kas ir saistīta ar intelektu. Citā pētījumā no 2018. gada atklājās, ka trīs mēnešu deju kardio uzlaboja izziņas funkciju, epizodisko atmiņu un apstrādes ātrumu.

"Deju balstīti treniņi ir neticami labvēlīgi gan prātam, gan ķermenim, jo ​​tie stimulē mūsu vadu emocionālo instinktu spēlēt, kas ir ļoti saspiests lielākajai daļai pieaugušo," saka Dr. Gudrs. "Spēlējot ar deju, kas ietver mūsu ķermeņa pārvietošanu ritmiski uz mūziku, mēs iesaistām ķermeni, prātu, [un] smadzenes fiziskās slodzes formā, kas apkaro stresa negatīvo ietekmi, sadedzina stresa hormonus un izceļ justies labi neirotransmiteri, kas veicina labklājību."

Citiem vārdiem sakot? Popiet savu iecienīto atskaņošanas sarakstu un sāciet to kratīt. Un, lai nedaudz iedvesmotu piecelties un dejot, kā neviens neskatās, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam.