Elpošanas paņēmiens, kas nodrošina maksimālu atveseļošanos starp HIIT shēmām
Daudzi no mums mēdz elpot sekli no lādēm. Bet atslēga, lai pareizi atgūtu, ir dziļa elpošanas reakcijas aktivizēšana, kuru jūs varat apmācīt, lai viņš to izdarītu. "Labākais veids ir pēc iespējas vairāk izspiest plaušas, izmantojot muskuļus izelpas laikā un pēc iespējas paplašināt plaušas ieelpas laikā. Es mācu šo paņēmienu. Tas ir kā virzulis sūknī. Vienkāršākais veids ir izmantot vēdera elpošanu: izvērsiet vēderu ieelpas laikā un izspiest vēderu izelpā, "skaidro Das.
Un tā kā nekad nav bijis labāks laiks, iekļaujot kādu HIIT savā fitnesa rutīnā, tagad jūs varat turpināt to turpināt vēl grūtāk. Vienkārši neaizmirstiet praktizēt šo paņēmienu pirms treniņa, jo labi, pēc šīs ceturtās Burpees kārtas jūs, iespējams, nedomājat kā elpot tikpat daudz, cik vienkārši ir jāvelk elpa.
Lūk, kāpēc jūs, iespējams, nevēlaties veikt HIIT treniņus vairāk nekā 2 dienas pēc kārtas. Un izmēģiniet Jenna Dewan 20 minūšu HIIT sēriju, ko varat darīt savā viesnīcas istabā.
