Elpošanas paņēmiens, lai nozagtu no īpaši aizraujošās Wim Hof ​​metodes

Kā apgūt Wim Hof ​​metodes otro stabu: elpošana.

1. Nogulies un esi ārkārtīgi ērti. Piedāvājiet galvu uz spilvena, pārliecinieties, ka strādājat tukšā dūšā, un iestatiet nodomu, pirms sākat lietas. Plus, kā Hofs saka vienā no daudzajām video pamācībām, noteikti klausieties savu ķermeni visā procesā. Ja jūs sākat justies kā ērti vai vājš, pārtrauciet elpas saglabāšanu.
2. Pilnībā ieelpojiet trīs daļās stomas, krūtīs, pēc tam plaušas.
3. Izelpojiet, bet ne pilnībā. Ļaujiet nedaudz gaisa palikt plaušās.
4. Kad esat sapratis paņēmienu, atkārtojiet to 30 reizes pirmajā kārtā. Centieties palielināt katras elpas intensitāti, ejot garām, sekojiet elpas kustībai caur ķermeni. Pēc HOF teiktā, jūs sākat justies vieglāk un brīvāk visā ķermenī. Pirmās 30 kārtas beigās turiet elpu tik ilgi, kamēr jūs (droši) spējat. Ja vēlaties, jūs varat savlaicīgi pavadīt laiku.
5. Pabeidziet vēl četras elpas kārtas ar 30 elpas katrā.

Elpošana ir diezgan maģiska lieta. Lūk, kā labāk izmantot 4-7-8 paņēmienu un kāpēc jums vajadzētu būt vēdera elpošanai.