Kā apturēt sevi no neatbilstoši smieties jebkurā situācijā

Rādītājs. Zvaniet uz visu zinošu draugu, lai jūs uzzemētu

Un, ja tas nedarbojas, jums vienmēr varētu būt kāds, lai jūs aizturētu, lai jūs nesmieties. Nē, ne burtiskā nozīmē; Drīzāk Gottsmans saka, ka ir noderīgi, ja uzticams draugs "enkuro" jūs ar roku uz rokas vai kāju, lai jūs nomierinātu.

"Jums ir nepieciešams kāds, kurš apzinās jūsu diskomfortu un gatavs palīdzēt, sēdot blakus jums," saka Gottsmans. Tātad tas ne vienmēr nedarbosies, ja kāzās lidojat solo un esat iekšēji kliedzošs pie solījumiem, kas nav ievērojami, Stīvs rakstīja savam labākajam dzimtajam pilsētai draugam. Bet, ja jūs esat kopā ar draugu, kurš var lasīt jūsu vibrācijas? Tas ir lieliski (un Kudos Džesijai par laipnu mani un manu ķiķināšanu ugunsgrēka treniņa laikā).

4. Veiciet garīgu piezīmi, lai vēlāk tikai pasmieties

Vēl viena stratēģija? Smieklu apmierināšanas aizkavēšana. Piemēram, pieņemsim, ka jūs esat ieslodzīts sanāksmē, kurai vajadzētu būt, un jūsu darba sieva jums čukst kaut ko smieklīgu. Vai tu a. pārrāvās histērijā un jāpaskaidro sevi bez prieka uzņēmuma izpildītāja vai b. fantazēt par smieties vēlāk, līdz vēlme iziet?

Nu, kad esat ieslodzīts tādā situācijā kā šī, nejaušs smiekli būtu a reāls klases skolas izskats, tātad klīniskais psihologs Nensija Irvina, PSYD, iesaka padarīt garīgu “turpināto” piezīmi uz jūsu prieka. Tātad, dodieties ar B variantu.

“Ja smieklīgā uzbrukuma laikā nav iespējams sevi atbrīvot no istabas, aizvērt acis un nofotografēt sevi, dodoties uz komēdijas klubu vai saliekoties, smejoties kopā ar draugu pēc tikšanās,”. Irvins saka. “Jūs“ ieliecat grāmatzīmi ”šajā vajadzībā un ļaujiet sev to ļauties vēlāk.”

5. Pierakstiet to visu

Tas ir cits veids, kā “pievienot” savu smieklīgāko, un tas ir īpaši noderīgi darba sanāksmē. Būtībā tas ir iemesls, kāpēc es paņemu piezīmju grāmatiņu visur, kur es dodos, jo tiešām, es nekad nezinu, kad mani pārvarēs ar nepiemērotiem smiekliem. Ar savu pildspalvu un papīru gatavībā, dr. Irvins iesaka rīkoties tā, it kā jūs uzņemtu piezīmes, un “Rakstiet, ka jūs tagad kontrolējat un esat piemērots šajā vidē, un vēlāk baudīsit smieklus, vēl vairāk.”Un tad, cerams, ka šī atbrīvošana neļaus jums toreiz smieties un ļaus to darīt vēlāk.

Ar. Atstāj un tad pasmieties

Kā izrādās, smiekli ir diezgan stabilas veselīgas zāles, un ļaušanās lol dzīve var jūs vienkārši atbrīvot, izņemot ķiķināšanas no jūsu sistēmas. "Dažreiz mēs vēlamies smieties tikai tad, kad zinām, ka mums to nevajadzētu darīt," Dr. Irvins saka. “Tā var būt nepilngadīga vai dumpīga vēlme, un jūs jūtaties pilnvarots“ pārkāpt noteikumus ”, ja vēlaties. Antidots? Dodiet sev atļauju pasmieties visu, ko vēlaties. Ja tiek dota atļauja, mudinājums izkliedējas ļoti ātri, parasti.”

Vienīgais brīdinājums? Gottsmans un Dr. Irvins piekrīt, ka jums vajadzētu mēģināt tur gtfo (mani vārdi, nevis viņu). “Jūs varat attaisnot sevi un doties uz dāmu istabu vai garāžu un pasmieties galvu,” dr. Irvins saka.

Pretējā gadījumā veltiet laiku un elpojiet ar mani dziļi. Dziļi, iekļūstošas ​​elpas.

Par dažām labām ziņām tie zarnu satricinošie smiekli var dot jums lielu, lielu garastāvokļa palielinājumu. Un pat ja tas jūtas neveikli, viltus ķēriens var padarīt jūs par ļoti populāru.