Lieta par to, ka man ir viss sliktais lietās

Papildus tam, ka ASV dopamīna apdāvināšana kā atlīdzība var arī smadzenes var paredzēt Labas vibrācijas, saskaņā ar 2013. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Neirons. "Tika uzskatīts, ka dopamīns regulēja prieku un atlīdzību un ka mēs to atbrīvojam, kad iegūstam kaut ko tādu, kas mūs apmierina. Bet patiesībā jaunākie zinātniskie pierādījumi liecina, ka šis neirotransmiters rīkojas pirms tam-tas faktiski mudina mūs rīkoties, ”ziņojumā teikts PhD pētniecības autore Mercé Correa. "Citiem vārdiem sakot, dopamīns tiek atbrīvots, lai sasniegtu kaut ko labu vai izvairītos no kaut kā ļauna."Tāpēc ir jāpieliek vairāk pūļu.

"Kad jūs atsakāties darīt jebko, jūs neesat lieliski, tas, ko jūs sev sakāt, ir tas, ka jums ir labi tikai tad, ja esat ideāls. Tas dzīvē izraisīs daudz sāpju."-Eimee Daramus, psyd

Bet neviens no tiem neliek mācībām būt kārtībā, ja visu laiku nebūt superzvaigzne, kas ir mazāk cienīga būt mērķim. "Kad jūs atsakāties darīt jebko, jūs neesat lieliski, tas, ko jūs sev sakāt, ir tas, ka jums ir labi tikai tad, ja esat ideāls," Dr. Darams saka. "Tas dzīvē izraisīs daudz sāpju. Ja jūs nevarat pagatavot vienkāršu maltīti vai nofotografēt, ja neesat sajukums, ja tā nav nevainojama, jūs daudz laika sāpināsit, tāpēc izbaudīt sevi, pat ja jūs neesat izcils, ir dziļa darbība pašcieņa."

Vēl viens iemesls, lai kaut ko pieturētos, kad jūtaties kā atmest, ir tas, ka prasmju trūkums var radīt saistīšanas pieredzi. "Ar nevainojamiem cilvēkiem ir grūti saistīties," Dr. Darams saka. "Ja vēlaties, lai jums būtu veselīgas attiecības, jums ir jābūt gatavam ļaut kādam jūs redzēt no mazāk glaimojoša leņķa, lai viņi varētu jums pietiekami uzticēties, lai pretī būtu neaizsargāts un nepilnīgs."

Vienkāršs veids, kā iemācīties būt kārtībā ar sliktu lietu lietās, kad jūtaties kā atmest. Sāciet ar kaut ko, kas ir samērā būtisks jūsu dzīvē. Piemēram, es esmu šausmīgs pavārs, kas ir manas būtnes aspekts, kas mani abus samulsina un liek justies ne lieliski. Bet, barojot sevi veselīgi un neiznīcinot savus ietaupījumus par piegādes maksu, tas gatavo gatavošanu-pat tas nozīmē,. Tātad, tur es plānoju sākt. Jums tas varētu būt skrējiens, romantiskas attiecības vai kaut kas cits. Tas var būt jebkas, bet tam noteikti nav jābūt visām lietām. "Jums dzīvē varētu būt viena vai divas milzīgas kaislības, kuras nevar izturēt mazāk par zvaigžņu, bet jūs nekad nebūsit satriecoši," Dr. Darams saka.

Ja jūs varat atrast kādu niecīgu baudas kumoss, kas ligzdots jebkurā aktivitātē, kuru jūs slikti darāt, koncentrējieties uz to, un jums būs vieglāk turpināt to turpināt, kad jūtaties kā atmest. "Veiciet vingrinājumu veidu, kurā jūs neesat lieliski," Dr. Saltz saka. "Varbūt tas jūtas labi, jo jūs uzturaties formā un esat stresa mazinātājs-tas ir kaut kas, ar ko ir vērts pieturēties," Dr. Saltz saka.

Viņai ir taisnība. Man tas ir Pilates, jo katru reizi, kad es to daru, es jūtos neveikli, esmu pārliecināts, ka es katru pozīciju rīkojos nepareizi, un tādējādi visu klasi pavadu, padarot IRL ekvivalentu līnijas sejas emocijzīmēm, kas man bija starp draugiem, kas vilkti es tur. Bet es eju, jo pēc tam es absolūti jūtos mazāk stresa. Un kā dr. Saltz man atgādina, prakse, iespējams, nepadarīs jūs perfektu, bet gandrīz noteikti padarīs jūs labāku. Tātad, varbūt ir pienācis laiks atsākt manu vijoles spēlēšanu? (Atvainojiet, kaimiņi!)

Robežas? Es viņu nepazīstu. Ja tas ir arī jūs, šeit ir pieci psihologa padomi par to, kā iestāties par sevi. Un šeit ir psihologs, kāpēc jums vajadzētu paļauties uz jūsu slikto garastāvokli.