Atšķirība starp sociālo trauksmi un kautrību, pēc psihologa domām
Ja jūs mēģināt ilgstoši tikt galā ar sociālo satraukumu, ne tikai brīdī, ir arī cita prakse, ko izmēģināt. Piemēram, dr. Daramus norāda, ka virtuālā realitāte ir jauna attieksme pret cilvēkiem, kuri cieš no nopietnas sociālās trauksmes- jūs varat kādu ievietot virtuālā ballītē vai sarunā un ļaut viņiem praktizēt prasmes, pirms pāriet uz reālo dzīvi. Bet labākais veids, kā godīgi tikt galā ar sociālo satraukumu.
"Sociālo satraukumu bieži ārstē ar ekspozīcijas terapiju, kas nozīmē, ka jūs sākat, kļūstot ērtākam ar nelielu izaicinājumu, piemēram, divu minūšu tērzēšanu, pēc tam pārejiet pie lielākiem sociālajiem izaicinājumiem," saka Dr. Darams. "Jūs pa ceļam apgūstat prasmes un praktizējat tās."
Tas nozīmē, ka, ja redzat, ka sociālās trauksmes simptomi sāk burbuļot, iespējams, ka jūsu ķermenis saka, lai jūs samazinātu savu sociālo piedzīvojumu, bet to pilnībā neapturēt. Esiet ļoti apzināts par to, kā jūs sasildāt savus sociālos muskuļus. Hangout ar cilvēkiem, kuriem esat vistuvāk, socializējieties zemā kontakta iestatījumos. Esiet apzināts, vairāk runājot ar apkārtējiem cilvēkiem, piemēram, Bodega puisi. Es garantēju jums, ikvienu, kurš strādā darbu, kurā cilvēki dzērumā pasūta sviestmaizes 3 a.m. negrasās tevi tiesāt.
Ja jūsu sociālā trauksme kļūst patiesi paralizēta, tas var palīdzēt sarunāties ar garīgās veselības aprūpes speciālistu par šo baiļu konfrontēšanu. Bet zināt, ka neesat viens.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
