EFT pieskaršanās tehnika var palīdzēt nomierināt stresu dažu minūšu laikā, kā to izdarīt
Ja jūs nevarat pievienoties kādai no viņas virtuālajām klasēm vai vēlaties izmēģināt EFT patstāvīgi, lai mazinātu daļu no mūsdienu brīža stresa, izpildiet trīs zemāk esošās darbības.
Kā veikt EFT pieskaršanos, kad jūtaties stresa, zils vai kā citādi, nestabils
Viens. Uzziniet pieskaršanās punktus
Jūs nevarat vienkārši pieskarties tikai nejaušai daļai uz ķermeņa un gaidīt rezultātus; EFT paļaujas uz ļoti specifiskiem akupresūras punktiem. "[Šie punkti] parasti ietver rokas ārējo malu, galvas augšdaļu, pieri, starp uzacīm, tempļiem, zem deguna, zoda, apkakles un zem rokas," saka Lekhraj, kurš šeit piedāvā vizuālus attēlus.
Rādītājs. Izstrādāt apstiprinājumus
"Šie paziņojumi var būt tematiski pašapņemšanās vai vienkārši atzīt, kādas jūtas ir, neatkarīgi no tā, vai tie ir nervozi/satraukti/skumji/utt.," Saka Lekhraj. "Jūs varat arī izmantot EFT, lai runātu lietas pastāvēšanā. Piemēram, drosmīgi paziņojot: “Es esmu bagātīgs! Es esmu savas vēlmju cienīgs!"ir lielisks veids, kā savienot ar konkrēto enerģiju, kuru vēlaties."Jo intuitīvāks ir šie apgalvojumi, viņa piebilst, jo labāk, ja ir neērti tos skaļi pateikt. "Ja rodas šaubas, jūs varat izmantot kopējo struktūru," kaut arī es jūtos _________, es mīlu un pieņemu sevi "," viņa iesaka.
3. Sāciet pieskarties
Izsauciet savas emocijas un runājiet par saviem apstiprinājumiem, pieskaroties saviem meridiāna punktiem. "Viena vai divas frāzes vienā punktā parasti jūtas perfekta; tomēr jūs varat justies brīvi koncentrēties uz visiem punktiem, kas jūtas enerģētiski uzlādēti," saka Lekhraj. "Daudzi cilvēki jūtas spēcīgākas atbildes no noteiktiem punktiem vairāk nekā citi."Atkārtojiet tik ilgi un tik bieži, cik vēlams.
Vēlaties redzēt, kā praksē izskatās EFT pieskaršanās? Lūk, Reiki meistara Kelsija Patela demonstrācijas vingrinājums, lai nomierinātu vidējo lidojuma satraukumu:
