Bez aprīkojuma, 15 minūšu treniņš, kuru saka Dženiferas Gārneres treneris, palielinās jūsu garastāvokli

Dažreiz dzīve kļūst aizņemta, un tas ir tieši tas, kas ir paredzēts bez aprīkojuma, 15 minūšu treniņi. Pašpaziņo, ka Dženiferas Gārneres trenere Valērija Votersa noteikti apzinās cīņu, kas ir #girlboss ar ievārījumu iesaiņotu grafiku. Viņas rutīna, kas paaugstinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un Atstājiet laiku, lai šķērsotu visu pārējo jūsu uzdevumu sarakstā, varētu būt pirmais 2018. gada brīnums.

"Jūs varat veikt šo ķēdi trīs reizes un saukt to par dienu, vai arī jūs varat pievienot ķermeņa augšdaļu vai ABS ķēdi, lai iegūtu vairāk ķermeņa treniņu," Waters rakstīja nesenā Instagram videoklipa parakstā. "Neatkarīgi no tā, jūs saņemsiet jauku ātru sviedru un vēlreiz atgādināt, ka vienmēr esat viens treniņš prom no laba garastāvokļa."

Kad esat gatavs sākt darbu, viss ķermeņa svara treniņš ir četri vienkārši bez aprīkojuma vingrinājumi, kurus varat darīt jebkur: no vienas puses uz pusēm (no 10 līdz 20 atkārtojumiem katrā pusē), pusi domkrati (no 10 līdz 20 atkārtojumiem), lunge sitieni (10 līdz 20 atkārtojumi uz katras kājas), Brūss Lī sit (10 līdz 20 uz katras kājas) un apturētās lunges (10 līdz 15 uz katras kājas). Izklausās paveicams, pareizi?

Tātad, nākamreiz, kad jūs domājat par savu mērķu izslīdēšanu šogad, uzvelciet Waters rutīnu. Visi var rezervēt 15 minūtes, lai uzlabotu viņu veselību.

Lūk, kāpēc Meghan Markle uzsita savas Jaungada rezolūcijas apmalei. Vai arī apskatiet Mēness sulas jauno ketogēno adaptogēno putekļu līniju.