Pirmais, kas jums jādara katru rītu, lai iegūtu labāku veselību, saskaņā ar RD
Dzeramais ūdens jebkurā diennakts laikā jums parasti ir diezgan veselīgs. Bet kāpēc pirmā lieta no rīta? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc Zeitlin mudina savus klientus dzert vienu vai divas glāzes ūdens tūlīt pēc pamodināšanas. (Viņa piebilst, ka apgalvojums, ka dzeramais ūdens vispirms no rīta padara veselīgāku, balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem un personīgām vēlmēm, nevis klīniskiem pētījumiem.)
Viens. Tas palīdz palielināt jūsu smadzeņu spēku
Neuztraucieties, jums nav tieši jāmaina kafijas vai matcha tase (-as) ar ūdeni. Bet tā vietā, lai padarītu to par pirmo lietu, uz kuras jūs malkojat, dzeriet ūdeni. "Viens no galvenajiem ieguvumiem ir garīgās izziņas pastiprinājums, ka ūdens palīdz dot mūsu smadzenēm," saka Zeitlin. Un otrādi, dehidratācija ir bijusi saistīta ar samazinātu modrību un paaugstinātu briesmīgumu un apjukumu… vai tas neizklausās kā jūs no rīta? "Kad mēs esam noguru. Tātad tikai šī iemesla dēļ jums vajadzētu sākt savu dienu ar augstu ūdens glāzi, "viņa saka.
Rādītājs. Tas var palīdzēt jums sagatavoties brokastīm
"Daži cilvēki jūtas tā, it kā glāze ūdens no rīta" pamostas viņu ķermenī "un sagatavo viņus brokastīm," saka Zeitlins. Tas attiecas uz viņu un daudziem viņas klientiem, lai gan viņa atzīst, ka nav nekādu spēcīgu klīnisko pētījumu, kas atbalsta šo anekdotisko pieredzi. "Ja jūs esat kāds, kurš nekad nejūtas izsalcis brokastīs un jūs bieži to izlaižat, tad es vispirms ieteiktu glāzi ūdens.m. Un redzot, vai tas faktiski liek jums vairāk atrast brokastīs “garastāvokli”, jo ir klīniski pierādīts, ka līdzsvarotu brokastu ēšana palīdz uzlabot vispārējo veselību daudzos pētījumos."
3. Tas atbalsta labāku garastāvokli
Tbh, kurš no rīta nevarēja izmantot nelielu palīdzību, ir mazāk kaprīzs? Var paņemt tikai lielu ūdens glāzi. Patiešām, nelielā 2014. gada pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri parasti nedzer daudz ūdens. "Mēs mēdzam būt kaprīzi un aizkaitināmāki, kad esam dehidrēti, kas mēs varam būt pēc sešām līdz astoņām stundām, neko nedzerot," saka Zeitlins. "Dienas sākšana ar ūdeni var palīdzēt jums labāk izmantot brīvdienu."
4. Tas pastiprinās jūsu ādu
Ja pamanāt, ka jūsu āda izskatās tā, kā lasot Ayn Rand romānu. "Ja jums ir sausa āda vai iepriekšējā naktī dzērāt alkoholu, ūdens palīdzēs atgriezt veselīgāku, mīkstāku, mazāku izskatu un sajust jūsu ādu, jo alkohols izžūst mūsu ādu un var izraisīt tā sarkanu un iekaisumu," Zeitlin teicis. "Astoņas līdz 16 unces ūdens var palīdzēt atgriezties jūsu ādai, lai izskatās gaišāka."
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
