Visattīstītākie amerikāņi nedēļā veic 5 dažādus treniņus, jo dažādība ir sportiskā dzīves garšviela

5 dienu vērts * ļoti * dažādi treniņi, kas pierāda, cik vari pēc iespējas vairāk mainīt treniņus

1. diena: Solidcore apakšdaļa ķermeņa treniņš

Atvainojiet, bet mēs sāksim pirmo dienu ar satricinošu ķermeņa apakšdaļas treniņu, kas izmanto ļauno ahemu, es domāju slīdņu spēku. Šī ir viena no tām vingrinājumu kārtībām, kas vērsta uz jūsu ķermeņa vissīkākajiem muskuļiem, lai gūtu lielus spēka ieguvumus. Gatavs?

2. diena: Sirds atvēršanas jogas plūsma

Tā kā jūsu kājas ir diezgan sāpīgas no vakardienas, atjaunojoša, uz mugurkaulu orientēta jogas secība izturēsies pret jūsu ķermeni pareizi.

3. diena: pretestības joslas Arm treniņš

Ieroči, nedomājiet, ka mēs tevi aizmirsām. Satveriet savu pretestības joslu un dodieties uz lēnu apdegumu ar Simone de la Rue, Simone Body dibinātāju.

4. diena: lēkt virve

Labi, tas ir kardio laiks. Ja jūs nekad neesat dzirdējis par "lēciena virvju tupēšanu", jūs esat par fitnesa pamošanos, mans draugs.

5. diena: Pilates serde un glute orientēts treniņš

Vienīgās divas muskuļu grupas, kuras mēs neesam trāpījuši, ir jūsu glutes un abs, tāpēc šeit jūs ejat! Lai iegūtu visefektīvāko pilates sesh, pārliecinieties, ka nesteidzaties kustības.

Lai atgūtuies no jūsu smagās treniņu nedēļas, izvēlieties atkopšanas rīku, kas jums ir piemērots, un nelietojiet miegu.