Bez vainas ceļvedis, kā sadalīties ar terapeitu

Terapeiti nav prāta lasītāji, un jūsu attiecības varētu uzlaboties, ja dalāties ar to, kas jums nedarbojas. (Piemēram, varbūt jūs vēlaties, lai viņa dalītos savā viedokļos, nevis teiktu Un kā tas padara tu sajūta? Tūkstošdaļai.) Protams, ja jūs vienkārši zināt, ka tas nedarbosies, DR. Šlozmans saka, ka jums nevajadzētu justies pienākumam turpināt.

Centieties nejusties vainīgs

Ir ierasts justies vainīgs, ja jūs piešķirat jebkāda veida attiecības ar cirvi, un var būt vērtīgi pārrunāt šīs emocijas ar savu terapeitu, saka Logans Džounss, PSYD, Ņujorkas pilsētas klīniskais psihologs PSYD. "Jūsu izpēte var būt apgaismojoša un var palīdzēt jums attīstīt jaunu prasmi, piemēram, kļūt pārliecinošākam, autentiski komunicēt vai veselīgāk tikt galā ar konfrontāciju," viņš saka.

Tas arī palīdz atcerēties, ka jūsu terapeits, visticamāk, personīgi ņems jūsu sabrukumu. "Šis ir apmācīts profesionālis, kurš visu laiku dzird, ka cilvēki ir gatavi izbeigt terapiju. Viņi to var ņemt, ”saka Elizabete Koena, PhD, Ņujorkas klīniskais psiholoģe. Un ja viņi darīt Mēģiniet mainīt savas domas, izmantojot vainas ceļojumu, zināt, ka pieņemat pareizo lēmumu. “Neļaujiet terapeitam mēģināt piespiest jūs palikt. Labs terapeits respektēs jūsu vēlmes un atbalstīs jūs caur pāreju un izbeigšanu, ”saka DR. Džounss.

Padomājiet par sabrukumu kā terapiju pati par sevi

Tā vietā, lai uztrauktos par terapeita jūtām, DR. Koens saka, ka jums jākoncentrējas uz to, kā jūs varat izaugt no sabrukšanas pieredzes. “Pārliecinieties, vai šī procesa laikā varat sevi izstiepties. Galu galā tas ir viss par tevi, ”viņa saka.

Tulkojums: izvairieties no kārdinājuma, lai lēni izbalētu. (Jūs zināt, kad atstājat ziņojumu, atceļot tikšanos, nekad nezvaniet, lai pārplānotu.) “Laiks ir laiks, lai novērtētu paveikto darbu, svinētu progresu, runātu par to, kādi mērķi netika sasniegti, un izpētīt visas vilšanās,” šodien psiholoģijā rakstīja PhD, PhD, Kalifornijas klīniskais psihologs PhD. “Dažreiz šis pārskats palīdz tam visu sanākt, jo, redzot darbu aizmugurējā skatījuma spogulī, tiek piešķirta perspektīva."Jūs neiegūsit maksimālu no pilnīgs Terapeitiskā pieredze, ja jūs spiežat savu terapeitu.

Beidzas ar labiem noteikumiem

Tātad jūs un jūsu terapeits piekrītat, ka jūs patiešām esat labā vietā, un ārstēšana jums vairs nav nepieciešama? Garīgās veselības ekspertam tas ir iemesls svinībām. “Pārtraukšana no ārstēšanas nav slikta lieta, ja atrodaties labā vietā,” saka Dr. Džounss. “Pārtraukums dod jums iespēju izmantot visu, ko esat iemācījušies terapijā.”

Tas nozīmē, ka nav garantijas, ka jūs nevēlaties atjaunot saikni ar savu terapeitu pa līniju. Tāpēc saglabājiet savu nākotnes sev.

Ja neesat gatavs pavisam pāriet no terapijas, lūk, kā izvēlēties jums pareizo garīgās veselības pro. Vai arī, lai iegūtu bezmaksas konsultācijas, jūs vienmēr varētu gūt biļetes uz Demi Lovato tūri.