Vissmagākie treniņi, ko mēs veicām šajā gadā
Nekad nenovērtējiet par zemu labas Pilates sesijas spēku, it īpaši ar Braienu Spenseru no Austrumu upes Pilates. Nedaudz mazāk kā 20 minūtēs Spensers nodrošina efektīvu, visaptverošu sviedru sietu, kas stiprina un darbojas jūsu muskuļos no galvas līdz kājām. Uz priekšu cirtas un pulsējošie apakšdelma dēļi?! Sāp tik labi.
Rādītājs. 10 minūšu slīpais treniņš ar Sidnejas Lotuaco
Šogad treneris Sidnejs Lotuaco mums atgādināja, cik svarīgi ir saglabāt mūsu slīpumus (ABS muskulis skrējiens gar jūsu rumpja sāniem un ir atbildīgs par rotāciju un sānu saliekšanu) ar galu formas formā. Viņas hardcore treniņš iesita mūsu slīpumus ar lielu aprīkojumu, pateicoties viņas barre iedvesmotajiem gājieniem. Kā papildu bonuss: katrs gājiens prasa gandrīz tikpat daudz līdzsvara, cik tas ir pamatnoteikums, tāpēc jūs saņemat divu veidu apmācību vienā.
Viens. 20 minūšu laikā, bez aprīkojuma laupīšanas apdeguma treniņš
Varbūt nav pārsteigums, ka labākais gada treniņš bija paredzēts laupīt. Un tas nāca pieklājīgi no Colette Dong, Ness Boutique fitnesa studijas dibinātāja Ņujorkā, kura šajā 20 minūšu dibena treniņa laikā atnesa siltumu, kam nepieciešams tikai ķermeņa svars. Nav nepieciešams aprīkojums. Tik grūts kā šis glute deglis, tas ātri kļuva par fav 2021. gadā. Katra kustība ir zema, tomēr ļoti efektīva, lai lielā mērā aktivizētu glute muskuļus. Tagad mēs joprojām varam sajust tos pulsējošos kāju pacēlājus!
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
